• Może 15, 2024

Kiedy kobiety osiągają swoje średnie lata, to jest 30 i 40 lat smar i rzeźba mają tendencję do zwiększyć , a także gromadzić w biodra i uda głównie Ta sytuacja pogarsza się, gdy mają pewność nawyki zdrowe to zwiększyć z waga .

Ten warunek nie tylko ma wpływ estetyczny , Nadwaga a szczególnie trzewny tłuszcz , powodują choroby takie jak choroby sercowo-naczyniowe , otępienie i raka piersi, zgodnie z Harvard Medical School .  

Więc możesz dowiedzieć się, czy masz trzewny tłuszcz , specjalista Carmen Haro Prowadzi cię w następnym wideo.

Jeśli chcesz zacząć dbać o siebie rzeźba i twoje zdrowie, dzielimy się niektórymi nawyki że pomimo tego, że jesteście zdrowi, mogą was także powiększyć waga .

1. Wykonanie niewłaściwego ćwiczenia

Wykonaj wyścigi godziny i nadmierne pocenie się podnosi twoje poziomy kortyzol hormon stres , który stymuluje akumulację smar , Jest bardziej skuteczny do wykonania ćwiczenie z interwał , wskazuje University of Western Australia .  

2. Pij napoje energetyczne i batony proteinowe

Zrób to po aktywność fizyczna po prostu dodaj kalorie że po prostu spaliłeś, jeszcze więcej, mówi Heather Bainbridge , specjalista ds Centrum kontroli wagi w Medical Center Uniwersytetu Columbia , Lepiej wziąć woda naturalne i jedz owoc .

3. Miej zdrowe śniadanie

Spożywaj tylko płatki owsiane i sok w śniadanie To za mało, ponieważ zostajesz z nami głodny a ty zyskujesz kilogramy. Naprawdę zdrowe jest to, że jesz dużo białka rano, aby utrzymać stabilną wagę, zapewnia Louis Aronne , ekspert w otyłości Centrum Medyczne Weilla Cornell .

4. Jedz wyłącznie produkty beztłuszczowe

Uważa się, że ponieważ są produktami bez smar lub nisko w nim można jeść więcej ilości, jednak prawie zawsze jest to zastępowane przez cukier , a jedzenie ma to samo kalorie , ujawnia się Lawrence Cheskin , dyrektor Johns Hopkins Weight Management Center .

5. Weź lekarstwa

Narkotyki jako leki przeciwdepresyjne, steroidy przeciwzapalne i przeciwhistaminowy, mają jako efekt wtórny wzrost waga , Jeśli pacjent przyjmuje i zauważy te zmiany, należy skontaktować się z lekarzem w celu zmiany dawkowanie lub wprowadź dieta , polecam Lawrence Cheskin .

6. Użyj substytutów cukru

Ponieważ "oszukują" mózg o tym, co on otrzymuje cukier , rośnie chęć zjedzenia słodyczy, co prowadzi do jeść w nadmiarze Ponadto poziomy insulina i powoduje przechowywanie smar w ciele Jeśli chcesz coś słodzić, lepiej zjedz owoc.

Około 73% kobiety Meksykańskie kobiety cierpią Nadwaga , z czego ponad połowa trafi do łóżka szpital jeśli nie zaczną eliminować swojej sytuacji. Chroń się!