Brak snu powoduje depresję

• Może 4, 2024

Według ekspertów w zaburzenia snu , nastolatkowie, którzy mają problemy spać , rozwijają wyższe prawdopodobieństwo przedstawienia epizodu depresyjny w przyszłości

Specjaliści różnych klinik snu zalecają leczenie technikami samodoskonalenie i terapie kognitywne , więc wykluczają użycie narkotyki o środki uspokajające .

The zaburzenia snu są one bardzo częste i pojawiają się jako konsekwencja konfliktu, który panuje pomiędzy większą potrzebą snu na tym etapie życia a wymaganiami szkolnymi i społecznymi.

Konflikt ten powoduje rytmy i nieregularne harmonogramy snu u nastolatków (późne późne wstawanie i wczesne wstawanie), które powodują niewydolność snu, co ułatwia dezorientację senność w ciągu dnia .

Sleep therapies dla nastolatków

Dla terapeutów zajmujących się snem, pełna ocena wszystkich czynności nastolatków jest ważna, aby skupić się na leczeniu globalną strategią.

Test do badania tego zaburzenia, znany jako MSLT , pozwala rozpoznać istniejący deficyt snu , Terapia koncentruje się na naprawianiu tego deficytu z ilościowego punktu widzenia i przywracaniu prawidłowego harmonogramu snu: kładąc się spać w odpowiednim czasie i budząc się we właściwym momencie.

Jednocześnie rytm aktywności jest regulowany w ciągu dnia, unikając stresu, doradzając w czasie odpoczynku i utrzymując maksymalną regularność w harmonogramie tak, aby restytucja rytm snu .

Jeśli to behawioralna strategia reedukacyjna Nie poprawiam znacząco cech schorzenia, terapeuta może zastosować pewne techniki chronoterapeutyczny którego celem jest przywrócenie tak zwanego "zegara biologicznego".

W większości przypadków sukcesywnie modyfikując porę snu i budząc się średnio, jedną lub dwie godziny, wystarcza, aby powoli i stopniowo zbliżać te dwie okoliczności do właściwego momentu zasypiania i budzenia się; dlatego odpoczywaj i optymalizuj swoją jakość życia.

Medycyna Wideo: Co Się Dzieje Gdy Nie śpisz (Może 2024).