Popraw swój oddech podczas ćwiczeń

• Może 6, 2024

Astma jest jednym z najczęstszych problemów z oddychaniem u dzieci w Meksyku, aw mniejszym odsetku u dorosłych; Co jednak można zrobić w związku z tym problemem?

Według specjalisty Nicola Scichilone, nauczycielka z Choroby układu oddechowego Wydziału Medycyny Uniwersytetu w Palermo, We Włoszech regularna aktywność fizyczna może poprawić odpowiedź dróg oddechowych u chorych na astmę.

Sport jest fizjologicznym lekiem rozszerzającym oskrzela i bodźcem oskrzelowym, który może poprawić jakość ludzi; z tego powodu GetQoralHealth przedstawia trzy ćwiczenia, które pomogą ci uniknąć problemów z oddychaniem:

1. Chodź, pobiegnij lub biegnij. Wzmacniaj płuca, również zwiększa przepływ krwi do nich.

2. Swim Popraw swoją zdolność oddychania, ponieważ jest to niezbędny element w tym działaniu.

3. Joga To uczy, jak oddychać wolniej i głębiej. Poprawia to funkcję płuc, wyzwala odpowiedź relaksacyjną organizmu i zwiększa ilość tlenu dostępnego w tkankach.

Problemy z oddychaniem należy leczyć i kontrolować; Jednakże, jeśli chcesz wykonać niektóre z tych aktywności fizycznych, powinieneś wziąć pod uwagę kilka zaleceń:

1. Użyj środka rozszerzającego oskrzela 15 do 20 minut przed rozpoczęciem ćwiczeń.

2. Unikaj aktywności w ekstremalnych temperaturach.

3. Nie wstrzymuj oddechu

4 . Intensywność nie powinna być nadmierna.

5. Wykonuj pauzy, najlepiej co jedną lub dwie minuty.

Pamiętaj, że aktywność fizyczna jest doskonała, aby utrzymać swój stan zdrowia; należy to jednak robić z umiarem. Uważaj!

Medycyna Wideo: Emisja Głosu - Ćwiczenia Oddechowe cz.1 (Może 2024).