• Może 3, 2024

Czy tracisz obiektywizm w obliczu kryzysów? Często zdarza się, że w obecności problemu odczuwa się lęk, smutek lub złość, ale podążanie za negatywnymi wzorcami mentalnymi wpływa na dobre samopoczucie i zdrowie emocjonalne.

Dlatego w GetQoralHealth przedstawiamy 5 sposobów myślenia autodestruktywnego.

Jesteś swoim wrogiem?

1. Przesadzaj W stanie rozpaczy osoba dąży do wyolbrzymienia negatywnych faktów i odjęcia kredytu lub wartości w kierunku pozytywnych faktów.

2. "Za oczywistość" Wyprzedzanie myślenia innych ludzi nie daje kontroli nad faktami, pozwala uniknąć przewidywania przyszłości i przeżywania teraźniejszości.

3. Pesymista. Jest oznaką niepokoju, w którym pojawia się "najgorsza" konsekwencja problemu, sytuacji lub okoliczności.

4. Czy wiesz wszystko? Robią to ludzie, którzy mają wysoki poziom stresu i chcą "zmonopolizować" uwagę. Jak wszyscy wiemy, nie jest możliwe poznanie wszystkiego, dlatego lepiej szanować wiedzę innych i w ten sposób uczyć się z pokorą.

5. Pokuta. Jest generowany przez poczucie winy lub gniewu i objawia się poprzez zwroty takie jak "powinien", "Mógłbym" o "Miałem", Konieczne jest skorzystanie z okazji i uświadomienie sobie tych działań, aby uzyskać stabilność emocjonalną.

Według psychologa Irina Solovey Istnieją sposoby na zakończenie autodestrukcyjnych myśli. Najważniejsze to "zerwanie" ze zwyczajami i pomysłami produkowanymi seryjnie, które sprawiają, że cierpimy. Inne formy to.

1. Identyfikuj autodestruktywne myślenie, gdy się pojawi.
2. Porozmawiaj z wami i dopingujcie, wybierzcie pozytywne słowo lub frazę, które pomogą wam przezwyciężyć negatywny stan.
3. Zmień procedurę i wykonuj różne czynności, niż jesteś przyzwyczajony.
4. Dzwonienie do znajomego pomaga "zerwać" łańcuch złych myśli i pomóc ci poczuć się lepiej.
5. Ćwiczenia nie tylko przynoszą korzyści twojemu zdrowiu fizycznemu: pomagają także poprawić twoje zdrowie emocjonalne.

Bądź szczęśliwy! Badanie opublikowane przez University of California ujawnia, że ​​pozytywne nastawienie wpływa pozytywnie na ekspresję genów. Badanie obejmuje korzyści w postaci niższej odpowiedzi na stany zapalne i wzmocnienie układu odpornościowego. Zaufajcie i spełnijcie swoje cele!

Medycyna Wideo: BOTTOM-"Jestes swoim wrogiem" (Może 2024).