9 klawiszy, aby się dopasować i dobrze się czuć

• Może 15, 2024

Brak pieniędzy nie jest już pretekstem do nie uprawiania sportu. Nie jest to również wymówka, aby twierdzić, że mamy dużo do zrobienia w domu. Udowodniono, że każda aktywność fizyczna, jeśli zostanie wykonana świadomie i zgodnie z określonymi wytycznymi, może być doskonałym ćwiczeniem.

The Narodowe Instytuty Zdrowia Stanów Zjednoczonych Oferują kilka wskazówek. Zwróć uwagę:

1. Idź na spacer , Możesz to zrobić w miejscach w pobliżu pracy lub w najbliższym centrum handlowym.
2. Użyj schodów , zamiast windy lub po prostu codzienne ćwiczenie wspinać się po schodach.
3. The prace domowe Mogą być doskonałym ćwiczeniem: zamiatać, wycierać, robić łóżko, odkurzać lub kosić trawę. Jeśli zrobisz to w dobrym tempie, zwiększysz swoje tętno.
4. Zagraj w piłkę ze swoimi siostrzeńcami i / lub dziećmi; tańcz, użyj swojego rower itp.
5. Zdobądź artykuły sportowe , takie jak skakanki, filmy DVD lub ćwiczenia wideo.
6. Zamień swoją wyobraźnię! Puszki z jedzeniem lub butelkami z wodą można zamienić na ciężarki na ramiona, stołki lub ławki, które można wykorzystać do tzw. Trening krokowy, a ćwiczenia aerobowe który symuluje wchodzenie po schodach.

Ruch w technologii

7. Odwiedź ośrodki wypoczynkowe swojej kolonii, delegacji lub społeczności. Wiele z nich oferuje bezpłatne zajęcia, takie jak joga o aerobik na zewnątrz.

8. Jeśli masz mało pieniędzy, kup sprzęt do ćwiczeń, który jest używany. W Internecie są oferty i mogą być dobrej jakości.

9. Ponadto możesz zainwestować w zorientowaną na ćwiczenia grę wideo, która symuluje różne sporty, chociaż jest kosztowna, przyniesie ci korzyści w perspektywie średnio- i długoterminowej, ponieważ jest to zakup, który potrwa długo.

Kilku ekspertów ds. Zdrowia podkreśla, że ​​"magiczne produkty" reklamowane w telewizji, takie jak kremy, pigułki lub urządzenia, które obiecują zmniejszenie irytujących "llantitas", a jednocześnie kontynuują swój styl życia, nie przyniosą rezultatów, ponieważ Musisz się poruszać i jeść zdrowo, by pożegnać się z tymi dodatkowymi kilogramami.