• Może 1, 2024

Informacje z Wright State University of Medicine w Stanach Zjednoczonych wskazuje, że ciało osoby dorosłej zawiera 60% z woda , średnio. Większość tego płynu zawarta jest w komórki które spełniają funkcje istotne w twoim organizm .

Całkowita kwota woda znajduje się głównie w komórkach (dwie trzecie woda ), w przestrzeni między komórkami i we krwi (jedna trzecia woda ). Na przykład w człowieku o wadze 70 kg jest około 42 litrów ", mówi artykuł opublikowany w The American Journal of Clinical Nutrition .

Wszystkie ważne narządy zawierają woda : mózg , płuca , serce , wątroba i nerki składają się z 65% do 85%, podczas gdy kość zawierają mniej niż około 31%.

5 podstawowych funkcji woda

W wywiadzie Angelita Marín, członek Meksykańskiego Stowarzyszenia Dietetyków , podkreśla wagę uwodnienia. Zwykle dbamy o to, co jemy i zwykle zapominamy, co pijemy pomimo picia woda Ma znaczące funkcje w ciele.

1. Reguluje temperaturę ciała. The woda Pozwala ciału uwolnić ciepło, gdy temperatura otoczenia jest zimna. Podczas gdy czujesz się ciepło, woda wyparowuje i pot wydaje się chłodzić ciało.

2. Transportuje składniki odżywcze. Ten niezbędny płyn uczestniczy w dekompozycja biochemia żywność że jemy i pozwalamy składniki odżywcze (minerały, witaminy i glukoza) docierają do komórki .

3. Duży procent krwi składa się z wody. Osocze krwi składa się z 91,5% woda , Obejmuje on 55% objętości krwi.

4. Pomóż wyeliminować toksyny. Przez woda produkty odpadowe są eliminowane, w tym toksyny że komórki narządów odrzucają. Są wydalane z moczem i kałem.

5. Pomaga w smarowaniu stawów. Ta istotna ciecz to smar skuteczne dla stawy , Działa również jako bufor dla oczy mózg rdzeń kręgowy a nawet płód przez płyn owodniowy.

Ponadto woda pozwala na przeprowadzenie większości reakcji chemicznych w organizmie i jest niezbędna do przeprowadzenia procesy naturalny jak oddychać , pot , oddać mocz o defekować , Stąd potrzeba picia w sposób naturalny.

Angelita Marín Wyjaśnia, że ​​chodzi nie tylko o picie płynów, ale także o to, jakie napoje są spożywane. Zużycie woda prosta powinna być pierwszą opcją nawodnienie i unikać cukry dodano. "

Wymagania woda zależą one od wielu czynników indywidualnych, takich jak wiek, aktywność fizyczna, środowisko, klimat, stan fizjologiczny. Ogólną rekomendacją jest wypicie jednego mililitra woda dla a kalorii skonsumowane, to znaczy litr z woda przez tysiąc kalorii .

Biorąc pod uwagę najważniejsze funkcje woda w ciele i biorąc pod uwagę, że nikt nie może żyć dłużej niż pięć dni bez picia, ważne jest, aby zwiększyć spożycie, aby zachować zdrowie. Ile masz dzisiaj okularów?