5 pokarmów, które pomagają mózgowi

• Może 3, 2024

The mózg człowiek kontroluje działania i reakcje ciała, będąc motorem centralny układ nerwowy ; jest odpowiedzialny za wszystkie działania, takie jak trawienie , oddychanie , bicie serca serce , i myśli bardziej złożony.

Z tego powodu ważne jest, aby był zdrowy i aktywny, aby tego uniknąć choroby degeneracyjny jako demencja , Alzheimer , zło z Parkinson i stwardnienie rozsiane , The ćwiczenia mentalna i dobrze dieta są kluczem do uzyskania tego organu w optymalnym stanie.

Tutaj proponujemy 5 żywność które są doskonałe do osiągnięcia umysł aktywny i silny:

The ryby (łosoś, tuńczyk, pstrąg i sardynki) jest bogaty w gatunki kwasów omega 3 , które pomagają zmniejszyć ryzyko kontraktacji choroby zwyrodnieniowe i unikaj depresja , Jedząc ten produkt z morza raz w tygodniu można zmniejszyć utratę pamięć i zwolnij starzenie się o 10%.

The czerwone owoce Jak jagody, jeżyny, truskawki i maliny oferują wiele korzyści dla mózg , dzięki swojej mocy przeciwutleniacze , Ponadto zapobiega infekcjom i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Możesz ich używać w sałatkach, jogurtach, sokach, płatkach śniadaniowych lub koktajlach.

The warzywa takie jak szpinak, brokuły, brukselka i boćwina, unikaj utraty pamięć, zmniejszając proces starzenia się mózg , Połącz te potrawy w pysznej sałatce.

Ze swojej strony, awokado (bogaty w tłuszcze jednonienasycone zdrowy) pomaga zmniejszyć ciśnienie krwi i redukuje spadek zdolności poznawczych , Używaj go w sałatkach, salsie lub razem z kanapkami z kanapkami.

The orzechy a orzechy są doskonałym źródłem Witamina E , co opóźnia pojawienie się demencja i trzyma mózg długoterminowy Możesz zawierać migdały i orzechy w sałatkach lub po prostu jako bogatą popołudniową przekąskę.

Włącz te pokarmy do diety, aby mieć zdrowy mózg!