5 dyscyplin, które poprawiają nastrój

• Może 7, 2024

Make ćwiczenie Często nie tylko poprawia to twoje kondycja fizyczna , ale inną ważną korzyścią jest to, że poprawia nastrój i pomaga zapobiegać zaburzeniom, takim jak lęk lub depresja , głównie jeśli chodzi o to intensywne ćwiczenia , według badań przeprowadzonych przez Metropolitan University of Manchester, Anglia .

Dlatego w GetQoralHealth prezentujemy niektóre dyscypliny i ćwiczenia które pomagają mieć lepszy stan umysłu, zgodnie z livestrong.com:
 

1. Spacer Jennipher Walters, certyfikowana trenerka i współzałożycielka Fit Bottomed Girls, wyjaśnia, że ​​wyjście na spacer (chodzenie na zewnątrz) pomaga uspokoić nerwy i poprawić nastrój. Ponadto badania wykazują, że zmniejsza on poziom stres uspokój się lęk , a nawet wzmacnia układ odpornościowy.
 

2. HIIT. The trening interwałowy o wysokiej intensywności Oprócz tego, że pozwala ci to zoptymalizować pracę fizyczną w krótszych okresach, ten rodzaj energicznej dyscypliny pozwala uwolnić emocje, więc bezpośrednio wpływa na stan umysłu, zgodnie z Chris Freytag, certyfikowany trener i członek American Council of Exercise .
 

3. Masy. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Archives of Internal MedicineRegularne treningi siłowe pomagają kobietom poprawić ich koncentrację i uwagę, a także nastrój.
 

4. Tai chi. Ta dyscyplina pomaga uzupełnić energię, poprawia jakość snu, zmniejsza poziom stresu i zapewnia lepsze samopoczucie, tym samym zwalczając wyczerpanie i promując lepszy stan umysłu.
 

5. Taniec. Wszystkie te dyscypliny, które bazują i którym towarzyszą rytmy, takie jak np. Zumba, jazzexercise lub taniec na rurze, generują dużą ilość endorfiny hormon szczęścia, nawet jeśli jest zrobiony samodzielnie lub w towarzystwie; Ponadto pomaga spalić sporą ilość kalorii.

Istnieje szeroki zakres dyscyplin, które przynoszą korzyści nastrój, ale ważne jest, aby pamiętać, że każdy z nich ćwiczenia musi towarzyszyć program szkolenie dobrze zorientowany, a także pozytywne nastawienie konieczne, aby wyniki były bardziej satysfakcjonujące.

Medycyna Wideo: Q&A nr 3, czyli czy poprawiać nauczycieli? | Po Cudzemu (Może 2024).