• Kwiecień 28, 2024

Utrata wagi jest decyzją osobistą, na którą mogą mieć wpływ aspekty zewnętrzne; na przykład środowisko, podobnie jak pokój. Ponieważ w nim mogą być elementy, które zmieniają emocje i zwiększ swój pragnienie jeść

Dla Brian Zehetner, dyrektor naukowy Anytime Fitness, zmiana środowiska może być bardziej skuteczna niż próba kontrolowania naturalnych impulsów jeść I do tego pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to wyrzucić swoje "detonujące pokarmy", te, które sprawiają, że ulegasz jako czekolada lub chleb

Twój pokój, twój wróg

W twoim pokoju są funkcje lub rzeczy, które mogą zniszczyć Twój cel schudnąć Dowiedz się, jakie one są.

1. Światło Albo lampa albo telewizor może doprowadzić do kilku dodatkowych kilogramów, niezależnie od godzin snu i czasu aktywność fizyczna A to dlatego, że światło nocne może powodować zmiany metaboliczny które skutkują tłuszczem i masą ciała, nawet jeśli spożycie kalorii i aktywność fizyczna są stałe zgodnie z badaniem opublikowanym w American Journal of Epidemiology.

2. Rozproszenia. Wyłącz telewizor i odłóż na bok smartfona podczas jedzenia. Ludzie, którzy oglądają telewizję w czasie posiłki mają tendencję do konsumowania więcej niż ci, którzy jedzą bez żadnego rozproszenia. Dochodzenie opublikowane w czasopiśmie American Journal of Clinical Nutrition , zauważa, że ​​ludzie, którzy grają w pasjansa na komputerze podczas jedzenia, na końcu czują się mniej zadowoleni.

3. Środowisko Zmniejsz światła i słuchaj relaksującej muzyki, aby przygotować otoczenie, aby uzyskać bardziej przyjemny posiłek, sugeruje Dawn Jackson Blatner, autor książki "Dieta Flexarian" Nie spiesz się podczas jedzenia zwiększa przyjemność i zmniejsza porcje. Ważne jest, aby zrobić to w swoim pokoju.

Temperatura w pokoju może mieć wpływ na zmniejszenie masy ciała. Artykuł opublikowany przez czasopismo naukowe, Trendy w endokrynologii i metabolizmie , mówi, że regularna ekspozycja na lekko zimne temperatury pomaga ludziom spalać więcej kalorie

Pamiętaj, że twoje zdrowie jest w twoich rękach. Uważaj!

Medycyna Wideo: PKF 1951 35 f Stonka twój wróg (Kwiecień 2024).