Jak schudnąć na wakacjach

• Może 6, 2024

The wakacje dla wielu ludzi są dni odpoczynku, zabawy, refleksji lub spędzenia rodziny. Jednak niektóre z nawyki żywieniowe Zmieniają się one również w tym okresie. Zjedz więcej i zróżnicuj, opuść dieta nie rób tego ćwiczenie i odłożyć na później siłownię to tylko niektóre z nawyków, które mogą kontrolować twoje ciało powodując wzrost waga , Ale nie martw się, znasz kilka wskazówek, jak schudnąć, korzystając z wakacji.

J. Jeffrey Inman, profesor na Uniwersytecie w Pittsburghu , konkluduje, że ilość i jakość posiłków zmienia się drastycznie w weekendy i podczas wakacje , Ale aby w pełni wykorzystać wakacje i bez żadnej winy, podamy kilka zaleceń.

Ciesz się bez poczucia winy i baw się dobrze

Naukowcy z Vanderbilt University sugerują, aby to zrobić ćwiczenie codziennie, mimo że jest wakacje , Park rozrywki nastawiony na aktywację twojego życia w najbardziej zabawny sposób może być opcją. Znajdź trampolinę, aby wszystkie rodzina sprawdź swoje możliwości sportowe .

Jeśli miejsce docelowe wakacji jest plaża , szukaj działania Jako szybki lub energiczny spacer po piasku przez około 45 minut, pomoże to w utracie tkanki tłuszczowej. Gry w piłkę, takie jak gra w piłkę nożną i pozwalają innym pracować cechy fizyczne as równowaga i prędkość reakcji, a oni pomogą ci spalić kalorie .

Kolejna czynność to pływać po zasady bezpieczeństwa ; każdy styl pływanie Można spalić więcej kalorie i odcień mięśnie całego ciała.

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Dziennik polityki publicznej i marketingu , ujawnia, że ​​w czasie wakacji jest on zwykle spożywany żywność hiperkaloryczna , The menu restauracje są zazwyczaj bardzo bogate kalorie , tłuszcz nasycony , cholesterol i sodu podczas gdy są bardzo niskie włókna , Sekret polega na rozsądnym wybieraniu jedzenia, stosowaniu umiaru i staraniu się być jak najbardziej aktywnym podczas podróży. Doświadcz nowego smaki i ciesz się lokalna kuchnia .

Spożywaj owoce i warzywa, kiedy tylko możesz. Zawsze zaczynaj od a sałatka z kilkoma warzywami, im bardziej kolorowe, tym lepiej. Zjedz to oliwa z oliwek lub ocet lub sól i cytryna. The owoce morza To dobra opcja. The ryby daje nam dobrą ilość Kwasy tłuszczowe omega które są bardzo zdrowe dla serce .

Wypij szklankę woda przed każdym posiłkiem, aby utrzymać żołądek pełne i pójść na spacer po obfitym posiłku to niektóre z zaleceń, aby uniknąć przybrania na wadze wakacje .

Spożycie alkohol Zwiększa się również w czasie wakacji. Uważaj na swoją konsumpcję, ponieważ alkohol przynosi wiele kalorie , A już zaplanowałeś swoje wakacje? Baw się dobrze i zachowaj ostrożność

Medycyna Wideo: JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ PO WAKACJACH? (Może 2024).