• Może 7, 2024

Jeśli chcemy cieszyć się dobrym zdrowiem fizycznym i psychicznym, najlepiej jest wrócić do natury i wybrać jedzenie, które nie tylko dostarcza nam składników odżywczych, ale także pozytywnie wpływa na nasze ciało, tak jak dzieje się to w przypadku żywności funkcjonalnej. Jednakczym one są i do czego służą żywność funkcjonalna ?

Dochodzenie w sprawie Uniwersytet w Barcelonie ujawnia to Żywność jest funkcjonalna gdy oprócz składników odżywczych mają one korzystny wpływ na organizm, takie jak:

1. Reguluj zdrowie trawienne. Zrównoważyli florę jelitową, będąc probiotykiem lub prebiotykiem.

2. Wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego. Bogate w omega 3 i przeciwutleniacze zmniejszają ryzyko wystąpienia problemów z sercem.

3. Aktywuj przemianę materii. Aktywne zasady żywności funkcjonalnej zapobiegają rozwojowi otyłości i obniżają poziom glukozy.

Miej je pod ręką!

Po zapoznaniu się z tym, jakie są funkcjonalne produkty spożywcze, ważne jest, abyśmy dokładnie je znali, aby je zidentyfikować i jak najlepiej wykorzystać ich wartości odżywcze.

1. Soja i rośliny strączkowe

Zawierają izoflawony i dadzeinę, które hamują rozmnażanie się komórek nowotworowych.

2. Całe zboża

Bogate w nierozpuszczalne włókna (lignany) i flawonoidy zapobiegają stanom zapalnym i promują eliminacja tłuszczu i toksyn , a także powstawanie i konsystencja odchodów.

3. Owoce, warzywa i bulwy

Zapewniają rozpuszczalne błonnik i polifenole, które pomagają zapobiegać działaniu wolnych rodników, które powodują przedwczesne starzenie. Przykłady: jagody, czerwone wino, zielona herbata.

4. Niebieska ryba, chia, oleje z nasion (z oliwek)

Posiadanie kwasu omega 3 i 6 chroni zdrowie układu sercowo-naczyniowego poprzez redukcję jego obecności cholesterol w ciele

5. Kapusta, brukselka, kalafior, brokuły, czosnek i cebula

Będąc bogaty w organosulforados wzmacniają układ odpornościowy, zapobiega przedwczesne starzenie się i rozwój zakażeń.

6. Jogurt bogaty w probiotyki

To sfermentowane mleko równoważy mikroflorę jelitową i może pomóc w regulacji trawienie , więc epizody powolnego tranzytu, gazu, hałasu i innych dolegliwości trawiennych będą już przeszłością.

Teraz, gdy już wiesz, do czego służą produkty funkcjonalne, nie zapomnij połączyć ich z zdrowy styl życia .

Może cię także zainteresować

Woda, aby schudnąć w 7 dni

Naucz się tworzyć idealne przysiady i wyglądać tak ...

Typ człowieka, z którego powinieneś uciec

Podczas ściskania pryszcza, dzieje się to z twoją skórą

Medycyna Wideo: NIEMAL KAŻDY Z NAS JE MA, ALE CZY WIESZ JAK SIĘ ICH POZBYĆ? – TA SZTUCZKA CZYNI CUDA! |Zdrowie 24h (Może 2024).