Odkryj 4 wskazówki na temat gniewu

• Kwiecień 28, 2024

Ten 21 września celebracja jest świętowana Międzynarodowy Dzień Pokoju , The Zgromadzenie Ogólne Organizacji Narodów Zjednoczonych ogłosił, że jest to dzień poświęcony na wzmocnienie ideały z pokój zarówno na łonie wszystkich narodów i narodów, jak i wśród nich.

W ten sposób wszystkim narodom świata oferuje się wspólną datę organizowania wydarzeń i podejmowania działań, które podkreślają znaczenie pokój i demokracja w użyteczny i realistyczny sposób, a do tego cała społeczność jest zaproszona do noszenia białej szaty.

Aby to osiągnąć, bardzo ważne jest, aby najpierw dotrzeć do naszego wewnętrzny spokój , wyjaśnij nasze umysł i uwolnij to od tego, co my kłopocze , zagrożenie i boli i unikać sytuacji złości lub gniew , która nie jest wynikiem sytuacji lub osoby zewnętrznej, ale naszej własnej umysł .

Jest w jej gdzie musimy pracować, bo tam są wszystkie emocje że my udręka lub my proszę , miejsce, w którym nasze pozytywne reakcje i negatywny , ale także tam, gdzie możemy wskazać nasz kierunek myśli i emocje .

Według Alan Murillo , instruktorze Dom Tybetu , gniew , podobnie jak inne szkodliwe emocje które sprawiają, że cierpimy, jest konsekwencją złe nawyki umysłowe .

The cierpliwość Jest to jedna z wielu metody że Buddyzm zaproponować pracę i przekształcenie naszego umysł ; Jest to proces, który zajmuje nam dużo czasu, ale który pomoże nam nie reagować instynktownie w trudnej lub niepokojącej sytuacji.

Zgodnie z informacjami opublikowanymi w Jutro , są cztery techniki buddyjskie proste do zastosowania, aby przekształcić naszą emocje Afektywny

Aby wykonać te kroki, konieczne jest wcześniejsze przygotowanie się, aby usadowić nasze umysł i ciało i bądź bardziej czysty i spokojny.

1. Przyjmij naszą złość:

Wietnamski nauczyciel buddyjski, Thich Nhat Hanh , proponuje, że pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić złościć się to rozpoznać; wiemy, że jesteśmy źli, zdenerwowani lub zirytowani.

Obejmij naszą gniew o frustracja Jest to pierwszy krok do przekształcenia go. Aby to osiągnąć, poświęć czas, którego potrzebujesz; Zrób to, gdy siedzisz lub idź na kilka minut, poświęcając całą swoją uwagę.

2. Dezaktywuj nasze wyzwalacze:

Drugim krokiem jest uświadomienie sobie tego, jeśli spojrzymy na nasze umysł częściej, co wyzwala to nasze własne tendencje lub nawyki, nasze wrażliwe włókna. W ten sposób, co zwykle przypisujemy jako główną przyczynę naszego gniew , można go postrzegać głębiej jako coś drugorzędnego, czynnik, który nie jest niezbędny, mimo że przyczynia się do niego.

Przy spokojnym umyśle pamiętaj o jakimś wydarzeniu gniew , Spójrz z perspektywy na sytuację i zadaj sobie pytanie: jeśli nie miałem tendencji do złości, jak mogłem to zrobić?

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest zastanowienie się, w jaki sposób wyłączyć te wrażliwe włókna w tobie.

3. Umysł jest źródłem szczęścia i bólu:

Pamiętaj o niepokojącej sytuacji w twoim życiu. Obserwuj, nie osądzając, co myślisz i czujesz.

• Zbadaj, w jaki sposób twoje zachowania i postawy stworzyły twoje postrzeganie i doświadczenie.
• Sprawdź, jak twoje nastawienie wpłynęło na to, co powiedziałeś i zrobiłeś. Czy twoje podejście było realistyczne?
• Czy doceniasz wszystkie aspekty tej sytuacji, czy widziałeś tylko rzeczy oczami "ja, ja i mój?
• Zastanów się, jak inaczej mogłeś dostrzec sytuację i jak nowa perspektywa zmieniłaby twoje doświadczenia.
• Poświęć kilka chwil na odpoczynek umysł .
• Postaraj się być uważnym i przeanalizuj sposób, w jaki interpretujesz rzeczy, które ci się przytrafiają. Generuje intencję widzenia rzeczy z szerszej perspektywy.

4. Przekształcenie krytyki:

Sprawdź, czy to, co ktoś mówi o Tobie, jest prawdziwe czy fałszywe. Ważną rzeczą jest treść, a nie sposób, w jaki ją wypowiada.

• Jeśli to, co mówisz, jest prawdą: pamiętaj, że twoim celem jest poprawa twojego życia. Ta osoba, z twoją krytyką, wskazuje na jakiś błąd, dlatego dobrze jest ci pomóc jasno dostrzec twoje wady.
• Jeśli to, co powiedział, jest prawdą, dlaczego jesteś zły?
• Jeśli to, co mówisz, nie jest prawdą, dlaczego wpadasz w złość na to, co jest złym postrzeganiem drugiego?
• Jeśli szkolimy nasze umysł i mózg inaczej postrzegać i reagować, można zmniejszyć nasze destrukcyjne emocje .

A ty, czy łatwo wpadasz w gniew?