6 wskazówek dotyczących jedzenia w pracy

• Kwiecień 28, 2024

Nie jest tajemnicą, że większość ludzi spędza w nich od 8 do 10 godzin praca nie mają odpowiedniego karmienie , ale jedzą szybko, smażone, po godzinach, a także twierdzą, że nie mają czasu na coś takiego ćwiczenie .

Następnie niekończąca się parada rozpoczyna się w ciągu dnia tłuste jedzenie bardzo przyprawiony kawa , przekąski , babeczki i ciasteczka, tacos i fast-food ogólnie, więc prędzej czy później powodują zapalenie żołądka , kwasowość , zaparcie i wysoki poziom cholesterolu , nadwaga i otyłość wśród innych chorób.

Dlatego w GetQoralHealth dajemy ci kilka wskazówek, które pomogą ci lepiej karmienie w twoim praca i zapobiegać przybieraniu na wadze:

1. Jeśli nie możesz wziąć domowe jedzenie , spróbuj wybrać miejsca zdrowa żywność , zróżnicowane, gdzie dania są oparte warzywa , a gotowanie to nie smażenie.

2. Wybierz, aby towarzyszyć naturalna woda lub woda owocowa towarzyszyć posiłkom, zamiast przekąski , Ponadto zamiast chleb lub tortille spróbuj poprosić o sałatka .

3. Kontroluj porcje i nie jedz wszystkiego, co jest serwowane. Umiarkowanie sposób, w jaki jesz każde danie, bez odkładania na bok żadnego z nich; opcją może być tylko zapytanie pół porcji każdego z nich.

4. Wybierz potrawy z łatwe trawienie i unikaj tych, które powodują zmęczenie i ociężałość w twoim żołądku. To sprawi, że będziesz zwinny i czujny, więc spróbuj spożywać więcej warzywa, owoce i nabiał .

5. Nie nadużywaj kawa nie spożywaj niezdrowych przekąsek. Idealnie, możesz wziąć lunch bardzo łatwe do przygotowania do domu , jak kawałek posiekanych owoców.

6. Jeśli nie masz czasu aktywność fizyczna staraj się nie spędzać dużo czasu siedząc, wstań i powiedz mu o e-mailu wysłanym do twojego partnera, użyj go więcej schody zamiast windy i wybierz inne formy transportu praca , as chodzić lub rower.

W rzeczywistości jest to zdrowe odżywianie, aktywne życie i pozytywna wizja o rzeczach, to podstawowa podstawa do utrzymania organizmu w zdrowiu i uniknięcia przyszłych dolegliwości związanych z Nadwaga .

Medycyna Wideo: Emocjonalne jedzenie (Kwiecień 2024).