10 rzeczy, które poprawiają Twój dzień

• Kwiecień 28, 2024

Jeśli jesteś jednym z tych, którzy marzą o lepszym życiu, nie czekaj na podwyżkę, znajdź miłość swojego życia lub wygraj na loterii. Życie jest teraz i są małe działania, które sprawią, że zakończysz dzień z uśmiechem.

Dzielimy się 10 rzeczami, które zgodnie z niektórymi książkami i badaniami wskazują, że możesz zacząć robić to, by być szczęśliwym.

Doceń małe rzeczy

Ciesz się filiżanką kawy, zapachem świeżo przygotowanego jedzenia, uśmiechem jakiejś wyjątkowej osoby, błękitnego nieba lub promieni słonecznych, faktem jest, że doceniasz to, co oferuje ci dzień.

Wykonaj trochę ćwiczeń

Uprawianie sportu pomaga poprawić równowagę psychiczną, dzięki czemu widzisz świat w bardziej zrelaksowany sposób. Zgodnie z danymi Europejskiego Przeglądu Starzenia i Aktywności Fizycznej, ćwiczenia pomagają poprawić jakość życia we wszystkich zmysłach.

Bądź wdzięczny

Poświęć minutę swojego dnia, aby podziękować za całe dobro, które masz. Uświadomi ci, że twoje życie nie jest takie złe.
 
 

Objąć kogoś

Pomoże Ci zwiększyć pewność siebie i bezpieczeństwo, zmniejszyć gniew i poprawić poczucie własnej wartości. Embrace może uwolnić endorfiny z mózgu i ma wspaniałe właściwości lecznicze, wspomina książkę "Terapia uścisku", Kathleen Keating.
 
Porozmawiaj z przyjacielem

Zadzwoń do kogoś, z kim nie rozmawiałeś przez długi czas, będziesz zadowolony z tego spotkania. Ponadto, na podstawie badań przeprowadzonych niedawno przez University of Michigan stwierdzono, że socjalizacja zmniejsza stres i niepokój.

Słuchaj muzyki

Naukowcy z Uniwersytet Drexel zwracają uwagę, że muzyka pomaga zmniejszyć depresję, więc uśmiechnij się, zaśpiewaj i ciesz się ulubioną piosenką, to da ci energię na cieszenie się z dnia.

Daj sobie posmakować

Kup coś lub po prostu rozpieszczaj się niektórymi zajęciami, dzięki czemu poczujesz się doceniony przez siebie, co w konsekwencji pomoże ci poprawić poczucie własnej wartości, które doprowadzi cię do szczęścia.

Spróbuj zrobić coś nowego

Rzuć wyzwanie swojemu mózgowi i zmień coś w swojej rutynie, pomoże ci poprawić pamięć i otworzyć umysł, aby otrzymać więcej nowych rzeczy. Ekspert Shelly Kirkland, autor książka "Klucze do mocniejszego płata czołowego", Wskazuje, że jakikolwiek bodziec maksymalizuje inteligencję.

Pomóż komuś, kto tego potrzebuje

Według brytyjskiej organizacji Mental Health Foundation, wolontariat lub pomoc komuś może zmniejszyć stres, a także poprawić nastrój.

Podziel się chwilą z rodziną

The University of Wisconsin-Madison Odkrył, że samo rozmawianie z mamą pomaga nam zmniejszyć stres. Znajdź wyjątkową chwilę z rodziną, nie ma znaczenia, czy są to tylko 5 minut; Pomoże to zrozumieć, że masz bezwarunkową miłość i że zawsze będziesz wspierany.

Nie trzeba wykonywać 10 kroków tego samego dnia, ważne jest to, że od świtu do zmroku musisz uczynić swoje szczęście priorytetem.