Wskazówki dotyczące dobrego odżywiania

• Może 1, 2024

Zrównoważona i zdrowa dieta jest niezbędna na każdym etapie życia. Starzenie się nie oznacza zaniedbania naszych nawyków żywieniowych czy wyglądu. Dlatego przedstawiamy kilka wskazówek oceny i kontroli żywieniowej osób w podeszłym wieku, że IMSS dokonał tego 2010.

1.- Unikaj pokarmów z niewielką ilością składników odżywczych, takich jak cukier stołowy i rafinowane mąki .

2.- Zmniejsza spożycie węglowodanów prostych , ponieważ może rozwinąć się hipoglikemia.

3.- Gotowanie nie tylko biorąc pod uwagę ich wymagania żywieniowe, ale także gusty i pragnienia osób starszych.

4.- Zawiera, za radą eksperta, suplementy witaminowe, takie jak wapń , witamina D, B, kwas foliowy, magnez, żelazo itp.

5.- Zużyj duża ilość naturalnej żywności .

6.- Jedz żywność bogaty w błonnik , aby poprawić pracę jelit.

7. Ćwicz się stale i stopniowo, aby sprzyjać wzrostowi apetytu, który wiele razy na tym etapie życia jest tracony.

8.- Unikaj napojów bogatych w kofeinę lub alkohol .

Medycyna Wideo: Jak rozpocząć zdrowe odżywianie i poczuć się lepiej - 7 praktycznych wskazówek (Może 2024).