7 skutecznych wskazówek w stosunku do kilogramów więcej

• Może 6, 2024

Jeśli podjąłeś decyzję o utracie tych dodatkowych kilogramów przed, podczas lub po świętach Bożego Narodzenia, w GetQoralHealth dajemy ci szereg skutecznych wskazówek, aby je wyeliminować.

Utrata tych dodatkowych kilogramów to kwestia nawyków, zarówno w zakresie żywności, jak i stylu życia.

1. Jedz powoli , Jedną z lew, aby schudnąć, jest jedzenie powoli. The mózg Został zaprojektowany w taki sposób, aby osoba czuła się pełna po piętnastu do dwudziestu minutach po rozpoczęciu jedzenia. Ślina zawiera enzymy, które pomagają trawić pokarm lepiej, więc im więcej razy żujesz, tym łatwiej będzie organizmowi wchłonąć składniki odżywcze. W końcu poczujesz się zdrowiej i stracisz wiele kilogramów.
 

2. Wodzian , Weź dużo woda , zwłaszcza jeśli masz głodny , to kolejna sztuczka, która działa bardzo dobrze, aby schudnąć. The mózg interpretuje pragnienie jako głodny , Unikaj pragnienia i unikaj pokusy zjedzenia kanapki.
 

3. Szklankę wody przed jedzeniem. Weź kieliszek woda 10 minut przed jedzeniem pozwoli sokom żołądkowym działać właściwie w czasie posiłku, dla lepszego trawienia. Ponadto, picie go między posiłkami uniemożliwia uczucie zbyt wiele głodny .
 

4. Pij kawę po zjedzeniu. Ważne jest, aby nie dodawać mleka ani cukru, ponieważ w przeciwnym razie byłby to deser. The kawa ma właściwości dla schudnąć jeśli pijesz sam.
 

5. Użyj schodów. Użyj schody zostaw samochód daleko i chodź, idź na rowerze do pracy, są dobre sztuczki, aby schudnąć, a jednocześnie poprawić kondycję serca. Wspinaj się po schodach Pomaga spalić od 300 do 500 kalorii za każde pół godziny.
 

6. Guma do żucia , Jeśli czujesz potrzebę żucia lub zjedzenia czegoś podczas wykonywania swoich czynności, a guma do żucia o intensywnym smaku może przyjść na ratunek i pomóc schudnąć.
 

7. Spać. Według badań przeprowadzonych przez University of Michigan (Stany Zjednoczone), spać Dodatkowa godzina dziennie może spowodować utratę około 7 kg rocznie. Jeśli zmienisz nocne pragnienie na dodatkową godzinę spać , oszczędności kaloryczne tej godziny mogą osiągnąć 6%.

Utrata tych dodatkowych kilogramów może być istotna, ponieważ, według badań opublikowanych w Europejski dziennik zdrowia , jeśli średnica talii podzielona przez średnicę bioder przekracza 0,91, ryzyko cierpienia trzy razy choroby sercowo-naczyniowe i inne warunki, takie jak cukrzyca .
 

Śledź nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Medycyna Wideo: Ile możesz schudnąć w dzień/tydzień/miesiąc? (ZDROWA REDUKCJA VS SZYBKA REDUKCJA) (Może 2024).