5 zdrowych nasion oleistych

• Może 6, 2024

Orzeszki ziemne, pistacje, orzechy, nasiona słonecznika i migdały, są częścią nasiona oleiste które są uważane za żywność funkcjonalną, ponieważ zapewniają właściwości odżywcze dla prawidłowego działania organizmu, podkreśla Livia Isabel Valles Huerta, dietetyk ukończyła Szkołę Dietetyki i Żywienia ISSSTE.

Te nasiona oleiste lub nasiona są źródłem energii, ponieważ zawierają: olej roślinny, wapń, fosfor, cynk, kwasy tłuszczowe omega trzy i sześć, witaminy A, D, E i K, które również wzmacniają twój układ odpornościowy i zapobiegają obu choroby żołądkowo-jelitowy jako oddechowy.

Ponadto składniki nasiona oleiste zmniejszyć ryzyko chorób serca, depresja i demencja szczególnie starczy; nie powinieneś jednak nadużywać swojej konsumpcji, ponieważ możesz przybrać na wadze - wyjaśnia Valles Huerta.

W tym sensie lepiej je jeść bez dodatku tłuszczu, soli lub cukru. Ideałem jest jeść tylko od pięciu do dziesięciu nasion dziennie, zgodnie z potrzebami żywieniowymi, ostrzega specjalista diabetologa.

Ponadto, dzięki zawartości nasion oleistych witamina Zobaczysz, jak poprawia wygląd włosów i skóry przy umiarkowanym zużyciu. Aby zachęcić Cię do korzystania z nich jako przekąski na przyjęciach lub jako przekąska między posiłkami, dajemy ci pewne korzyści:

Nasiona słonecznika: Poprawiają one trawienie i pomagają uniknąć wchłaniania cukrów i tłuszczów z pożywienia. Te nasiona oleiste są wysoce zalecane dla tych, którzy chcą schudnąć , Jedz od 10 do 15 kawałków dziennie.

Orzechowe: Zmniejsza wchłanianie glukozy we krwi dzięki włókno co mają Dlatego są one korzystne dla osób z cukrzycą. Pij pięć sztuk dziennie.

Orzechy: Są one korzystne dla funkcjonowania neuronów, ponieważ zawierają dużo magnezu, fosforu, cynku, witamin A, D, E i K. Uwzględnij pięć lub dziesięć elementów w diecie.

Pistacje: Jego składniki ożywiają skórę i regenerują ją. Zawierają witaminę E, omega trzy i sześć. Zjedz 10 nasion dziennie

Migdały: Wzmocnij kości za wysoką zawartość wapnia i witaminy A. Zaleca się osobom z ryzykiem osteoporozy, a także kobietom w ciąży lub karmiącym piersią. Ciesz się od pięciu do 10 sztuk dziennie.

W wywiadzie dla GetQoralHealth , kucharz-jogin Mariano Garcés sugeruje zdrowe przekąski, aby zabrać Cię do biura, szkoły lub po prostu oglądać telewizję:

Tylko w niektórych przypadkach nie zaleca się nasion oleistych, jak u pacjentów z nadciśnienie krwi, ponieważ spożycie tych nasion dodanych z solą mogłoby zaszkodzić twojemu zdrowiu. W innym przypadku uniknięcia jego spożycia ma miejsce, gdy ludzie przechodzątrądzik - wskazuje dietetyk Livia Isabel Valles Huerta. Czy lubisz nasiona roślin oleistych, czy wolisz inną zdrową przekąskę? Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej informacji odwiedź: www.excelsior.com.mx

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Które słodycze są dobre dla zdrowia?! (Może 2024).