4 ćwiczenia w porównaniu z bólem stopy

• Kwiecień 29, 2024

Nasze stopy są pojazdem, który zabiera nas wszędzie; jednak przy wielu okazjach zaniedbujemy je i nie dajemy im przerwać na to zasługują. Po długim dniu pracy, stres zmęczenie odbija się w bólu stóp, dlatego wymagają specjalnej opieki, którą możesz im zapewnić ćwiczenia i porady od GetQoralHealth .

Zrelaksuj ich!

Kiedy wrócisz do domu ze zmęczeniem i bólem stóp, odłóż na bok wszystkie kolczyki i skup się na tym obszarze ciała, wykonując następujące czynności ćwiczenia :

1. Chodzić boso: Zdejmij buty, rozprostuj palce, zakręć stopami i przejdź przez korytarze swojego domu lub w ogrodową trawę. Poczujesz natychmiastowy odpoczynek, który zmniejszy ból stóp.

2. Koronka: Stań z prawym ciałem i zrelaksowanymi ramionami, chodź na palcach po całym domu. Dobrze jest też skakać, poruszać palcami w kółko lub próbować chwytać przedmioty palcami.

3. Ćwicz palce: Oprzyj stopę na piłce tenisowej i przesuń ją od palców do pięty, tak aby piłka przetoczyła się pod wewnętrzną stopą i łuk.

4. Żegnaj żylaki: Jeśli chcesz uniknąć pojawiania się tych denerwujących żyłek, usiądź lub połóż się na plecach, wyciągnij prawą nogę i wykonaj małe kółka stopą bez poruszania nogą. Zrób to w obu kierunkach i zobacz naprzemiennie stopę.

Pociesz ich!

Może chcesz tylko wrócić do domu i zapomnieć o wszystkim, ale jeśli zastosujesz te wskazówki, lepiej wypoczniesz, a twoje stopy będą ci wdzięczne:

1. Dip: Zanurz stopy w ciepłej wodzie; dodaj garść soli morskiej, odrobinę mięty lub herbaty rumiankowej lub kilka kropli esencji pomarańczy i masuj je w nocy. Zauważysz, jak twój ból stopy zniknie.

2. Komfort: Kiedy jesteś w domu, pozostań boso lub z bawełnianymi skarpetami, które wdychają do skóry.

3. Elewacje: Za każdym razem możesz odpoczywać z podniesionymi nogami. Kiedy będziesz w swoim łóżku, połóż poduszkę pod nogami, to pozwoli na lepsze krążenie krwi i zmniejszy zmęczenie i ból stopy.

4. Masaż: Po zanurzeniu ich w wodzie dokładnie osuszyć i natrzeć alkoholem kamforowym.

5. Nieprzyjemny zapach: Aby uniknąć pocenia się i nieprzyjemnego zapachu, moczyć je w lawendowej i szałwiowej herbacie.

6. Gładkość: Kiedy zanurzasz stopy, pocierasz je pumeksem, susz je i nakładasz dobry krem ​​nawilżający.

7. Zapalenie: Jeśli masz bardzo zaognione, alternatywne kąpiele ciepłej i zimnej wody, dzięki czemu pobudzisz krążenie krwi i ból stopy.

Jeśli chcesz, aby Twoje stopy wyglądały zdrowo i pięknie, raz w tygodniu nałóż krem ​​nawilżający, załóż skarpetki bawełniane i śpij z nimi całą noc. Następnego dnia poczujesz, że ból stopy zniknie, a jego tekstura będzie przyjemniejsza.

Pamiętaj, że musisz dbać o swoje stopy, tak jak robisz to z resztą ciała, więc nie zapomnij uzyskać dobrego pedicure i udaj się do podiatry, gdy zauważysz coś dziwnego na stopach. A Ty, w jaki sposób zgadzasz się na swoje stopy?

Śledź nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu? Zarejestruj się u nas