5 wskazówek, które poprawią Twój oddech

• Kwiecień 28, 2024

To codzienna akcja, niezbędna do życia, ale jak dobrze to robisz? Poprawienie oddechu pozwoli ci nie tylko zoptymalizować układ krążenia, ale także pomóc uwolnić psychiczne i fizyczne napięcie, które masz.

Jak jednak poprawić oddech? GetQoralHealth z informacją o publikacji Man'sHealth dostaniesz pięć wskazówek, które pozwolą Ci zająć się tym i zwiększyć jego korzyści:

1. Alveoli Są to miksery łączące krew z tlenem. Wewnątrz mniejszych rur tlen dostaje się do krwi dzięki cienkim, nieskończenie małym membranom. Aby poprawić jego funkcjonowanie, nic lepszego niż zażywanie aspiryny.

Badanie Uniwersytet Harvarda, w Stanach Zjednoczonych wskazuje, że ludzie, którzy wzięli 325 mg. aspiryny co dwa dni, mieli o 22% mniejsze ryzyko zachorowania na astmę, byli w stanie zaatakować ściany pęcherzyków płucnych.

2. Skrzynia piersiowa , Zewnętrzna osłona odpowiedzialna za ochronę płuc; Aby poprawić swój stan, wykonaj hantle na głowie i klatce piersiowej (leżąc na plecach). To ćwiczenie zwiększa mięśnie klatki piersiowej, co poprawia zdolność do nadawania przestrzeni płucom.

3. Tchawica. Popraw to, pijąc więcej wody. Dobre nawilżenie pomaga wilgotnemu śluzowi, co ułatwia kaszel, według specjalisty Suman Golla, University of Pittsburgh , w Stanach Zjednoczonych.

4. Oskrzela. Proste działanie higieniczne może zrobić różnicę. Umyć prześcieradła, roztocza (mikroorganizmy żyjące w twoim łóżku) mogą przykryć oskrzela, ale według badań University of Arkansas, w Stanach Zjednoczonych, Zmiana kocy może zmniejszyć ich ekspozycję nawet o 66%.

5. Membrana. Czy kulki brzucha, badania z Cleveland Clinic w Stanach Zjednoczonych, ujawniają, że mięśnie brzucha wspomagają przeponę, więc silniejszy brzuch daje więcej energii do wypełnienia płuc.

Te proste wskazówki pomogą ci poprawić oddech i zobaczyć i wdychać życie w inny sposób. Wypróbuj!

Medycyna Wideo: 3 Słowa, Które Poprawią Ci Nastrój (Kwiecień 2024).