Odkryj, dlaczego nie możesz schudnąć

• Może 4, 2024

Bardzo często zdarza się, że pomimo chodzenia na siłownię codziennie i po dieta do litery, nie osiągaj schudnąć , Dlaczego tak się dzieje? Istnieją błędy, które powstają w wyniku diety dla schudnąć a zatem nie możesz schudnąć , Chcesz wiedzieć, który? GetQoralHealth mówi, które są najczęstszymi błędami podczas wykonywania instrukcji a dieta i kilka sztuczek dla schudnąć szybko.

1. Duże porcje: częsty błąd podczas podążania a dieta jest to, że uważa się, że jeśli żywność jest "lekka", można jeść to, co jest, co oznacza nadmiar kalorie , Idealnym rozwiązaniem jest spożywanie małych porcji w każdym posiłku, jakkolwiek może się wydawać lekki.

2. Napoje słodkie: uważa się, że napoje nie mają kalorie może to być jednak czynnik, więc nie możesz schudnąć , Napój typu cola zawiera 240 kalorie a kawiarnia machiato ma 230 sztuk. Najlepiej pić naturalną wodę, trochę herbaty, kawę bez cukru lub alternatywnie stosować substytuty cukru.

3. Oszacuj spalone kalorie na siłowni: Wiele osób myśli, że samo wejście na siłownię im pomaga schudnąć i chociaż nie są całkowicie błędne, jeśli nie ma zmian w dieta , ćwiczenie To nie pomaga. Jeśli jesz więcej kalorie z tego, co wydajesz, nie możesz schudnąć , Ideałem jest znalezienie równowagi między kalorie co spożywasz i co palisz na siłowni.

W wywiadzie dlaGetQoralHealth , dietetykCarmen Haro, wyjaśnia, ile kalorii mają różne grupy składników odżywczych:

4. Spanie w krótkim czasie: Udowodniono, że marzenie jest bezpośrednio związane z Nadwaga , Spanie mniej niż 6 godzin dziennie podnosi poziom hormon Grelina, która pobudza apetyt, zwłaszcza pokarmów wysokiej jakości węglowodany o kalorie .

5. Pomiń posiłki: wykluczyć jakąkolwiek żywność z twojego dieta po prostu zachęć metabolizm , co utrudnia spalanie kalorie , Aby zobaczyć wyniki, musisz przygotować 5 posiłków dziennie, śniadanie, lunch i kolację oraz dwie przekąski, jedną w południe, a drugą po południu przed kolacją.

Jeśli nie straciłeś wagi, jak chcesz, nie rozpaczaj! Sprawdź, czy nie popełniasz niektórych z wyżej wymienionych błędów. Jeśli tak, popraw je i przygotuj się na pochwalenie godnej pozazdroszczenia postaci.

Medycyna Wideo: 3 POWODY, DLACZEGO JESZCZE NIE MASZ KALORYFERA / PRZESTAŃ POPEŁNIAĆ TE BŁĘDY W TRENINGU BRZUCHA! (Może 2024).