• Kwiecień 25, 2024

"Nie pasuję do dżinsów, które kupiłem ostatniego lata!", "... ostatnio mam zły humor i nie wiem dlaczego", "... nie mogę się skoncentrować". Jeśli są to wyrażenia, które stale powtarzasz sobie za każdym razem, gdy patrzysz w lustro, to jest dobry moment, aby rozważyć praktykę dyscyplin, które są w pełnej furii, takie jak wirowanie, joga i pilates, i zacząć zmiany, których szukasz. ,

Przejdźmy do materii. Spinning, yoga i pilates to trzy dyscypliny uprawiane razem, które znacznie poprawiają zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe. Wszystkie trzy mają wspólną cechę, że kładą szczególny nacisk na oddychanie, ale każdy ma inne cele.

Katie Kayle Pilates i instruktor spinningu w najważniejszej sieci szpitali na wschodnim wybrzeżu Stanów Zjednoczonych, mówi: "Ćwiczę wszystkie trzy: joga daje mi równowagę emocjonalną, z pilatesami moje ciało reaguje lepiej, a mój mózg działa szybciej.

I choć na początku trudno było osiągnąć dobry poziom w spinningu, to pozwala mi to trochę smakować w jedzeniu. Polecam wszystkim troje i jeśli nie ma czasu na tak wiele, powiedziałbym, że spinning towarzyszy pilates lub jodze. "

Dla wielu ćwiczenia to jak chodzenie na imprezę, im bardziej lubisz się cieszyć. Kup jakieś piękne trampki, odpowiednie legginsy, kolorową koszulę i nie zapomnij o lekkiej kurtce do wyjścia.

Joga, jeśli chcesz pokoju Dalai Lamy

Kiedy widziałeś Dalajlama poza kontrolą lub w złym nastroju? Dzięki jodze osiągasz mentalną i duchową równowagę, by cieszyć się szczęśliwszym życiem. Pomaga ci w tych nastrojach do trochę dziwne i cieszyć się więcej teraźniejszości.

Ta praktyka narodziła się wiele lat temu w Indiach i chociaż istnieje wiele typów, powszechną zasadą jest to, że bez bycia religią, szuka kontaktu z duchowością i kontrolą umysłu.

Pomyśl o tym, nasz umysł jest maszyną, która działa przez 24 godziny, joga to rekreacja poprzez dobrą postawę, kontrolę oddechu i podczas gdy to robimy, przywiązujemy wagę do naszej duchowej strony.

W przeciwieństwie do ćwiczeń fizycznych, po zakończeniu sesji poczujesz się pobudzony, odnowiony i bez zmęczenia.

Możesz oczekiwać, że twój system odpornościowy zostanie wzmocniony, mentalna szybkość, będzie mniej impulsywny i cieszyć się życiem bez względu na to, czy są złe czy dobre dni. Sesja z Hatha Yoga na przykład łączy ćwiczenia oddechowe i postawy statyczne z pozytywnym myśleniem, relaksem i medytacją.

Ta metoda pozwala widzieć życie bardziej harmonijnie i pomaga lepiej poznać siebie. Z twoją praktyką możesz spalić około 189 kalorii.

Pilates, aby wyglądać na stonowanego jak Beyonce

Aby być stonowanym jak Beyonce bez ćwiczeń o dużym wpływie, to jest twoje rozwiązanie. Będziesz wtedy zastanawiać się, ile kalorii spalasz podczas sesji. To zależy od twojej wagi, ale daje ci pomysł: jeśli zważysz 150 funtów, możesz spalić 252 kalorii.

Pilates to kwestia dyscypliny. Opowiem ci tę historię. Joseph Pilates był chorym dzieckiem urodzonym w wiosce w Niemczech, który nie mógł ćwiczyć, więc stworzył tę technikę, która jest fizycznym uwarunkowaniem i kontrolą ciała i umysłu w domu.

Dzięki Pilates możesz uzyskać więcej z innej aktywności, ponieważ będziesz mieć większą elastyczność i większą siłę mięśni. Ta dyscyplina koncentruje się na nogach, brzuchu, ramionach, biodrach i plecach. Powodem, dla którego to osiągasz, jest to, że dzięki pilatom zwiększasz pojemność płuc i krążenie krwi. Oddychanie jest bardzo ważne, podobnie jak joga.

Przędzenie, jeśli nie chcesz pozbawić się pragnień

Jest to dyscyplina o dużym oddziaływaniu na nieruchliwy rower, który narodził się dzięki Jonatanowi Goldberowi, który musiał trenować w domu na zawody.

Obracając się, spalamy tłuszcz brzuszny i wzmacniamy nogi, wzmacniając wydolność serca i płuc. Podsumujmy: wirowanie jest terrorem uchwytów miłosnych. Jednocześnie znakomicie nadaje się do wzmacniania stawów.

Zacznij od sesji rozgrzewki i krok po kroku, dzięki zachęcie instruktora i endorfin, które zaczną przepływać przez ciało, poczujesz się pełen energii, a najlepszą rzeczą jest to, że będziesz spalać tłuszcz.

Oddychanie jest również bardzo ważne.

Jeśli ważysz 155 funtów, możesz spalić 563 kalorie w sesji, co może odpowiadać połowie tego, co jesz w ciągu dnia. Nie zapominaj, że jeśli spinning jest częścią twojego planu odchudzania, bardzo ważne jest, aby połączyć go z dietą bogatą w warzywa i owoce.

Medycyna Wideo: Science can answer moral questions | Sam Harris (Kwiecień 2024).