Kto cierpi na więcej sarkopenii?

Od 30 roku życia masy mięśniowej i ciała zaczynają ginąć z powodu upływu czasu i czasu aktywność fizyczna i Nadwaga ludzi, co daje początek sarkopenia .

W wywiadzie dla GetQoralHealth, Carlos D 'Hyver , geriatra i członek Amerykańskie Towarzystwo Geriatryczne , wyjaśnia czym jest sarkopenia .

"Polega na utracie masy mięśniowej i siły; ludzie mają mniejszą objętość i czują się zmęczeni, więc mają mniej zdolności do robienia rzeczy, ponieważ brakuje im siły fizycznej. "

Według D'hyvera ten spadek siły wynika nie tylko z upływu czasu, ale ze złych nawyków życia, takich jak Nadwaga , mała aktywność fizyczna i niskie zużycie białka w naszym dieta .


Kto cierpi na więcej sarkopenii?

Szacuje się, że w Meksyku jest około 33% ludzi sarkopenia , zwłaszcza kobiety po przybyciu menopauza , choć wiadomo, że na całym świecie cierpi z tego 1% młodych ludzi w wieku 18-20 lat.

W związku z tym sugeruje się modyfikację dieta , który jest bogaty w warzywa, przeciwutleniacze , a także spożycie suplementu bogatego w witaminy i białka.

"Kluczem jest zapobieganie, ale jeśli już masz utratę mięśni, możesz wybrać Zapewnij zaliczkę który jest bogaty w witaminę D, która służy do wiązania wapnia i jest wzbogacony w HMD, który jest substancją, która pozwala na tworzenie mięśni. "

Zdaniem eksperta w geriatrii suplement ten może być również wypity przez tych, którzy to robią ćwiczenie , ponieważ mogą poprawić wydajność i zmniejszyć ryzyko urazów.

Ponadto zaleca się, aby ludzie zdecydowali się na rutynę wag (kilka powtórzeń i niewielką wagę), aby uzyskać więcej masy mięśniowej i tym samym zapobiegać chorobom, takim jak osteopenia i osteoporoza .