Co dzieje się w twoim mózgu, kiedy nie śpisz wystarczająco dużo?

• Kwiecień 25, 2024

Według Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) Spanie "źle" to problem zdrowia publicznego, który ma wpływ na życie szkolne, zawodowe i społeczne ludzi.

Odpowiednia liczba godzin snu zależy od każdej osoby, jednak specjaliści zalecają, aby była to przerwa od 6 do 8 godzin dziennie.

Dochodzenia University of Surrey ujawniają, że spanie przez 6 godzin lub krócej powoduje, że geny zaangażowane w procesy zapalne, reakcję immunologiczną i reakcję na stres zostają uaktywnione.

Nastąpił również wzrost aktywności genów związanych z ryzykiem raka i cukrzycy. Wyniki te zostały ocenione za pomocą ochotników podzielonych na dwie grupy, tak aby jedna z nich mogła spać 6 i pół godziny, a pozostałe 7 i pół godziny.

Spać "więcej"

Badanie opublikowane w The Journal of Psychisatric Research wskazuje, że ludzie, którzy śpią dłużej niż 9 godzin, mają tendencję spadkową lub spadek zdolności poznawczych szybciej niż ci, którzy śpią od 6 do 8 godzin dziennie.

Spanie "mniej"

Publikacje czasopisma Spać i przeprowadzone przez badaczy z Wielkiej Brytanii wskazują, że spanie mniej lub pominięcie snu aktywuje układ odpornościowy odzwierciedlając reakcję podobną do sytuacji stresowych.

Spanie zwiększa również produkcję komórek tworzących mielinę (oligodendrocytów), które umożliwiają wydajną transmisję impulsów elektrycznych.

Współreżyser Centrum Translacyjnej Neuromedycyny na Rochester University a lider zespołu badawczego mówi konkretnymi słowami: "sen całkowicie zmienia strukturę mózgu".

Medycyna Wideo: Daniel Amen - Zmień swój mózg, zmień swoje życie (Kwiecień 2024).