• Kwiecień 23, 2024

Jeśli jesteś już w latach 20. lub 30. i twoje włosy już "odbijają" twój wiek, mówimy ci, które są najlepsze produkty, aby uniknąć siwiania włosów.

Czym jednak są siwe włosy? Są to włosy, które straciły pigmentację i stały się białe lub szare, przedwczesne zapalenie rogówki może się objawiać wieloma czynnikami, a jednym z nich jest pokarm.

Według Lewinter-Suskind Niedobór cynku zmienia strukturę włosów, osłabia, odbarwia i powoduje wypadanie włosów. Pokarmy zapobiegające siwej sierści zawierają cynk, minerał wspomagający rozmnażanie się komórek, równowagę hormonalną, syntezę białek i wchłanianie witamin w celu uzyskania zdrowych włosów.

Jakie pokarmy zawierają cynk?

Według Organizacja Narodów Zjednoczonych ds. Wyżywienia i Rolnictwa (FAO) i Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) , dzienne zapotrzebowanie na cynk dla dorosłych w wieku powyżej 19 lat wynosi odpowiednio 11 i 8 mg / d dla mężczyzn i kobiet. Zachęcamy do poznania żywności, aby uniknąć szarości bogatej w cynk:

Żywność pochodzenia zwierzęcego

1.       Jajko Głównie żółtko, pamiętaj, że spożycie nie powinno przekraczać 2 sztuki na tydzień, aby zająć się swoim wskaźnikiem cholesterolu.

2.       Czerwone mięsa Niezależnie od tego, czy jest to wołowina czy wieprzowina, jej spożycie powinno być częste, ale umiarkowane. Unikaj tłustych brzegów.

3.       Białe mięso Kurczak i ryby są jednym z pokarmów łatwego trawienia, w każdym wieku.

Żywność na bazie roślin

1.       Soja Jest stosowany przede wszystkim do zastępowania pokarmów pochodzenia wegetariańskiego dietami wegetariańskimi.

2.       Rośliny strączkowe Fasola, soczewica, ciecierzyca i orzeszki ziemne o dużej zawartości białka, ale o niskiej zawartości tłuszczu.

3.       Drożdże piwne Pomaga również regulować poziom glukozy we krwi i poprawia wygląd skóry.

4.       Warzywa Brokuły, szpinak, rzeżucha są bogate w witaminy z grupy B, które również promują zdrowie twoich włosów.

5.       Nut Przynosi korzyści systemowi nerwowemu, oprócz tego, że jest idealna jako przekąska.

Pamiętaj, że możesz uzupełnić dietę o pokarmy, aby uniknąć szarego włosa, unikając stresu, paląc lub spożywając produkty o wysokiej zawartości tłuszczu. Uważaj!