Zarządzanie stresem, aby zadbać o swoje zdrowie

Zwrot "the stres "Zostało to ogłoszone przez ekspertów w dziedzinie zdrowia." Dr Paul Rosch, naukowiec i ekspert od stresu, powiedział, że jest to jeden z głównych powodów, które powodują choroby serca, rak , toczeń i problemy z oddychaniem. Doświadczanie ciągłego stresu zużywa umysł i ciało.

American Medical Association zauważyło, że 75% chorób przypisuje się stresowi. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO ) definiuje stres jako główny problem zdrowotny wśród Amerykanów.

Fizyczne zdrowie nie jest jedyną rzeczą, na którą wpływa ten czynnik. Ponadto depresja lub ataki lękowe , przekłada się to na wizyty u lekarza.

Jednak nie tylko depresja i lęk są problemami ze zdrowiem psychicznym. Przewlekły stres, może spowodować śmierć neuronów lub komórek mózgowych.

Przewlekły stres może wpływać na takie funkcje, jak pamięć, zdolności motoryczne, zdolność koncentracji i koncentracji.

Istnieją badania, które to pokazują trening mózgu Może naprawdę pomóc ludziom cierpiącym na depresję i lęk. Neuro-sprzężenie zwrotne lub neuroterapia określa fale mózgowe i obszary mózgu, które powodują te problemy. Ostatecznie pacjenci są przeszkoleni lub przeszkoleni w zakresie ponownego tworzenia spokojnego stanu w celu przezwyciężenia objawów.

 

Zmniejsz stres i zadbaj o swoje zdrowie

Techniki relaksacyjne, ćwiczenie i zdrowy tryb życia, mogą naprawdę pomóc w łagodzeniu stresu. Jednakże szkolenie może pomóc osiągnąć więcej rezultatów w celu zmniejszenia stresu, może być przeprowadzona z medytacją, wizualizacją, a nawet self hipnoza .

W badaniu przeprowadzonym przez Michaela I. Posnera, emerytowanego profesora psychologii na University of Oregon w Stanach Zjednoczonych i Tanga Yi-Yuan, profesora w Instytucie Neuroinformatyki i Laboratorium Ciała i Umysłu na Dalian University of Technology w Dalian , Chiny, pokazały, że medytacja może zmniejszyć stres.

W badaniu, grupa ludzi, którzy ćwiczą medytacja Jako forma treningu mózgu może zmniejszyć stres i poprawić uwagę w ciągu pięciu dni od treningu.

The medytacja nie tylko oznacza to określoną pozycję przez długi czas podczas śpiewania; to też sugerowałoby zrelaksować się twoje ciało, ćwiczenia z oddychanie i obrazy wizualne. Kiedy wszystko to zostanie połączone, powstaje więcej korzyści, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. The joga jest to sposób na połączenie ćwiczeń oddechowych, technik relaksacyjnych, ruchów fizycznych, a nawet obrazów.

Siłownie fitness mózgu są również dobrym miejscem do treningu. Te sale gimnastyczne mają odżywianie i zarządzanie stresem w swoim programie. Co ciekawe, centra te pozwalają dzieciom i dorosłym cieszyć się wyzwaniami mózgu.

Dzieci, pracujące osoby dorosłe i osoby starsze mogą wzmocnić swój mózg poprzez uczestnictwo w grach pamięciowych, trudnościach wizualnych i słuchowych oraz innych czynnościach pobudzających umysł.

Ci, którzy stosowali trening jako sposób na rozładowanie napięcia, zgłosili wiele korzyści, takich jak zwiększenie kreatywności, energii, lepszego snu i bycia zrelaksowanym.

Stres nie powinien być traktowany jako normalny stan. Istnieją różne sposoby, aby stawić temu czoła i zredukować je, szkolenie może być jednym z nich.


Medycyna Wideo: Zarządzanie stresem - Wojciech Eichelberger - 8razyO.pl (Marzec 2024).