Zatrzymaj cykl i przerwij rutynę

The stres Jest to najczęstsza przyczyna ból głowy i jeśli dodasz kilka symptomów, np stres Szlifowanie mięśni lub zębów może powodować bardzo silny ból, który wpływa na jakość życia.

Ponadto, codzienne "czynniki drażniące", takie jak szukanie utraconych dokumentów, utknięcie w korku, tolerowanie niewielkich dolegliwości w pracy, są czynnikami, które zmniejszają zdolność radzenia sobie; Z tego powodu należy podjąć proste działania w celu opanowania tych przyczyn ból głowy .

Możesz być także zainteresowany: Co oznacza twój ból głowy?

 

Zatrzymaj cykl i przerwij rutynę

1. Ciesz się swoimi działaniami , Daj sobie czas na wykonywanie przyjemnych czynności, takich jak słuchanie muzyki, taniec, uprawianie sportu, czytanie książki lub zabawa z pupilem.

2, Odłóż wszystko na bok. Nawet jeśli to tylko 10 minut dziennie, poświęć chwilę na ćwiczenie Relaksacja poprzez różne techniki, takie jak medytacja, joga, Tai Chi i głęboki oddech.

3. Uprość swoje życie. Zamiast szukać sposobów, aby wycisnąć więcej twoich działań lub zadań w ciągu dnia, wybierz te, które naprawdę powinieneś zrobić. Zarządzaj swoim czasem i wykonuj jedną czynność na raz; Dobrze jest powiedzieć "nie".

4. Poszukaj wsparcia. Rozmowa z rodziną lub przyjaciółmi pozwala lepiej przezwyciężyć trudności lub zły czas, a także kontrolować stres Pomocne może też być rozmawianie z terapeutą.

5. Dostosowanie postawy. Przekształcanie pozytywnych myśli w negatywne myśli może pomóc w radzeniu sobie ze stresującymi sytuacjami. Jeśli potrzebujesz pomocy w tym procesie, rozważ terapię poznawczo-behawioralną.

6. Dobry nastrój. Śmiech to dobry sposób na złagodzenie stresu z powodu uwalniania endorfin, naturalnych substancji, które pomagają poczuć się lepiej i utrzymać pozytywne nastawienie.

7. Ćwicz , Częste ćwiczenia to sprawdzony sposób, aby zapobiegać, a czasem leczyć, bóle głowy, a także dać ci przerwę stres codziennego życia.

Większość bóle głowy nie martwią się jednak, jeśli ich częstotliwość lub intensywność przerywa codzienne czynności, pracę lub życie osobiste, ważne jest, aby udać się do specjalisty, aby ustalić, czy jest to coś więcej niż tylko stres .


Medycyna Wideo: Software Testing Tutorials for Beginners (Marzec 2024).