• Kwiecień 19, 2024

W poniedziałek rano ... i jesteśmy już w złym nastroju lub z zachętę na podłogi! Czy to brzmi? Nasze codzienne życie i mnogość problemów, które musimy rozwiązać, sprawiają, że nasza wizja rzeczy jest zakłócona. Od czasu do czasu czujemy potrzebę odnowienia naszej energii i otrząśnięcia się z pesymizmu nawyki aby Cię wypełnić energia .

Uważamy, że wakacje z dala od zgiełku i weekendu na plaży pomogą nam odzyskać nasze poczucie humoru. Jednak rzadko myślimy o tym, po prostu dyscyplinując siebie i wykonując serię nawyki rano, możemy zmienić nasze energia i przekształcić go w dobre wibracje.

Oszczędzaj energię!

In GetQoralHealth Proponujemy te siedem działań, które pozwolą ci oczyścić energia negatywny i zmierzyć się z dniem w najlepszym nastroju.

1. Rozciągnij , Rozciągnij każdą ze swoich kończyn przez 15 sekund. Zanim otworzysz oczy, podnieś rękę i zacznij rozciągać każdy palec, potem rękę, nadgarstek i wreszcie całą kończynę. Powtórz z drugą ręką. Następnie palce, kostki i nogi. Zakończ rozciąganie szyi i pleców, aby wyjść z łóżka.

Po prostu rozgrzewasz mięśnie i stawy i poprawiasz przepływ krwi w ciele, dodając dodatkową dawkę tlenu (i energii) do wszystkich tkanek.

2. Weź szklankę wody. Ponieważ pościłeś całą noc, obudzisz się odwodniony. Najlepiej wypić szklankę ciepłej wody z sokiem z cytryny. Ta prosta czynność oczyści twoje ciało, usunie jelito i przygotuje cię do robienia dobrego śniadania i przygotowania dnia.

3. Słuchaj muzyki przez 10 do 15 minut , Jeśli jest to muzyka klasyczna lepiej. Nie ma to jak dzieło Mozarta, aby rozpocząć dzień w dobrym nastroju. Ten prosty zwyczaj pozwala twojemu kreatywnemu myśleniu podjąć działanie, zgodnie z University of Illinois .

4. Nie spiesz się. Ustaw alarm na 15 minut wcześniej, abyś nie musiał wyskakiwać z łóżka i biegać cały ranek. Mentalnie podejmuj decyzje w swoim dniu: zacznij od wyboru swojej garderoby, akcesoriów i końcówek z decyzjami, które musisz podjąć w ciągu dnia. Pamiętaj, że te cenne minuty są absolutnie twoje. Ciesz się nimi.

5. Zwiększyć tętno Trochę ćwiczeń zawsze przydaje się rano. Poświęć 30 minut na to: biegnij, przejdź się po parku lub wsiadaj na bieżnię. Kilka badań wykazało, że ćwiczenia rano wywołują wczesną eksplozję endorfin, które pomogą ci czuć się dobrze przez większość dnia.

6. Pokazuje uczucie Nawiązywanie kontaktu z osobami lub zwierzętami, które kochasz i które Cię otaczają, łagodzi stres i daje dobry początek dnia. Jeśli masz dzieci, przytulaj się do ich boku i budź je stopniowo. Niech to będzie okazja, by okazać im uczucia, nie upominając ich. Naucz się mówić "kocham cię", kiedy to czujesz. Spowoduje to falę szczęścia przez cały dzień, według badań przeprowadzonych przez University of California at Riverside .

7. Ciesz się dobrym prysznicem. Nie oznacza to, że spędzasz godziny pod wodą. Chodzi raczej o to, że czujesz, jak oczyszczasz skórę z nocnych potów i wyobrażasz sobie, jak przygotowujesz się do otrzymywania codziennego kremu lub perfum, które najbardziej lubisz.

Pamiętaj, że energia porusza się cyklicznie. Jeśli zaczniesz myśleć o dobrych rzeczach, wibracje energii są wzmacniane i dlatego zaczynają się mnożyć.

Medycyna Wideo: Oszczędzanie energii (Kwiecień 2024).