• Kwiecień 19, 2024

Ruchliwe życie w mieście często ogranicza nas do pójścia na siłownię lub wykonywania aktywności fizycznej z naszego wyboru. Jeśli naprawdę chcesz to zrobić ćwiczenie i nie masz czasu, tutaj prezentujemy najlepsze ćwiczenia aerobowe do spalania tłuszczu bez wchodzenia na siłownię .

Możesz również zobaczyć: Zwiększyć swoje pośladki w ciągu 10 dni

Według badań opublikowanych przez University of New South Wales , Sydney, ćwiczenia aerobowe Okazuje się, że jest najbardziej efektywny w spalaniu kalorii. Aby było to możliwe, należy to robić nieprzerwanie przez co najmniej 30 minut z rzędu.

Bieganie

Jest to jeden z najczęstszych i najprostszych. Podobnie jak wszystkie ćwiczenia, powinno zacząć się stopniowo. Zaleca się najpierw chodzić, a następnie stopniowo zwiększać prędkość.

Stan fizyczny poprawi się wraz z upływem dni, jeśli będziesz stały. Możesz również biegać w górę iw dół po schodach, to się udaje wzmocnij nogi i pośladki .

Medycyna Wideo: 6 najczęstszych pytań związanych z bieganiem. Odpowiada trener Akop Szostak. (Kwiecień 2024).