Rutynowe, aby nadać ton Twoim pośladkom

• Kwiecień 20, 2024

Jednym z najbardziej atrakcyjnych obszarów dla mężczyzn i kobiet jest niewątpliwie Pośladki , Prezentujemy rutynę, aby wzmocnić gluteus majors , które są największym i najsilniejszym mięśniem wszystkich układ mięśniowy .

Pochodzi z końcowej części grzebień biodrowy , tylna powierzchnia kości krzyżowej i lędźwiowej. Jest on umieszczony w tylnej i górnej części kości udowej i jest kontynuowany przez długie ścięgno, utworzone przez tzw. iliotialny zespół Maissiat aż się skończy w piszczelach.

W sporcie gluteus maximus Odpowiada za uniesienie nogi do tyłu poprzez popchnięcie ciała do przodu. Dlatego wszystkie sporty, w których ciało porusza się, przynosząc nogę do tyłu jako jazda na łyżwach i narty gluteus maximus jest obecny.

W wywiadzie dla Arli Lifshitz , instruktor Jazzercise Del Valle , wyjaśnia, jak pracować w tym obszarze ciała:

Innym dobrym sposobem na tonację tej części ciała jest biegnij i stale wspinać się po schodach. Dzięki tym ćwiczenia , osiągniesz silniejszą muskulaturę. W tym samym czasie będziesz zarabiać masa mięśniowa w nogach i pośladkach, dzięki czemu można opracować znacznie lepsze inne rodzaje aktywności, w które są zaangażowane mięśnie .

Medycyna Wideo: A Swedish Elephant - En samtidsskildring av dagens Sverige (Kwiecień 2024).