Schudnij podczas ciąży

• Kwiecień 24, 2024

Podczas ciąża kobieta musi być bardzo ostrożna, a jedna z nich jest bardzo ważna karmienie , ponieważ życie dziecka zależy w dużej mierze od dieta matki. Istnieje fałszywe przekonanie, że im więcej jesz, tym zdrowsze będzie dziecko. Jednak najlepiej jest przynieść dieta zrównoważona jakość, dzięki czemu obie mają doskonałe zdrowie .

Przyszła matka musi przybierać na wadze od kilograma do kilograma na miesiąc, co przekłada się na wzrost między 12 a 14 kilogramów wagi w okresie ciąża , Przezwyciężenie lub bycie poniżej tych liczb stanowi ryzyko zarówno dla matki, jak i dla dziecka.

The diety odchudzanie są zabronione podczas ciąży, ponieważ w ten sposób płód Nie otrzymałbym składników odżywczych niezbędnych do jego rozwoju.

The dieta kobiety w ciąży powinny być bogate w świeżą żywność, głównie zboża, owoce, warzywa, ryby, mięso, jaja i nabiał. Co do potrzeb kalorycznych kobiety w ciąży i prawidłowego rozwoju płód wystarczy zwiększyć 250 kalorie plus dieta codziennie.Unikaj spożywania tłuszczów, słodyczy i napojów bezalkoholowych. GetQoralHealth zaleca następujące porcje i pokarmy, które należy uwzględnić w diecie.

Owoce (2-4 porcje): Jedna porcja to pół filiżanki krojonego owocu, średni owoc (np. Gruszka lub jabłko) lub trzy śliwki.

Zboża (6-11 porcji): jedna porcja to jeden kromka chleba, 150 g płatków zbożowych lub 100 g ryżu lub makaronu.

Nabiał (3-4 porcje): jedna porcja to szklanka mleka, dwa jogurty, 150 gr. świeżego sera lub flan.

Białka (2-3 porcje): jedna porcja to filet z czerwonego mięsa, kurczaka, ryb lub dwóch jaj.

Warzywa (3-5 porcji): filiżanka surowych warzyw lub pół szklanki gotowanych warzyw.

Sól jest niezbędna do wykonania ciąży i nie należy jej usuwać dieta , ale musisz go używać oszczędnie i zawsze wolisz sól jodowaną.

The witamina istotne dla kobiet w ciąży jest kwas foliowy , Można go znaleźć w zielonych warzywach liściastych, szparagach, roślinach strączkowych i wątrobie. W przypadku kobiet w ciąży konieczne jest przyjęcie co najmniej 0,4 mg. tej witaminy codziennie, głównie w pierwszych tygodniach.

Pamiętaj, że przed przyjęciem diety należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ to on powinien obserwować dieta i stan zdrowia obu.

Medycyna Wideo: 3 SPOSOBY NA OBWISŁĄ SKÓRĘ W CZASIE ODCHUDZANIA I CIĄŻY - JAK ZAPOBIEC? SUPLEMENTY, KOSMETYKI, (Kwiecień 2024).