Karate vs. stres

• Kwiecień 24, 2024

The karate Jest kompletny ćwiczenie oporu i cardio. Według Światowa Organizacja Toeikan Karate , poprawićkoncentracja i oddychanie , To jest medytacja aktywny, który pomaga zmniejszyć objawy stres . GetQoralHealth ma dla ciebie następującą rutynę

1. Powitanie: Stań ze stopami razem. Połóż prawą rękę w pięść z przodu, lekko w dół, a nad nią lewą rękę.

2. Walka: Oddziel stopy na wysokości biodra. Mocno przyłóż obie pięści do przodu. Ramiona powinny być częściowo zgięte.

3. Przygotowanie: Odchyl nogę i połóż kolana. Połóż prawą rękę z zamkniętą pięścią na wysokości policzka. Lewa ręka przygotuje się do rzucenia ciosu. Zrób wydech i rzuć cios lewą ręką.

4. Kopnij: W tej samej pozycji z siłą rzuca kopnięciem w przód z rozciągniętą prawą nogą.

5. Kopnięcie kolana: Wróć prawą nogę z powrotem. Rzuca kopniakiem, ale teraz z kolanem zgiętym.

6. Okrągłe kopnięcie: Skręć w prawą stronę i prawą kopią nogi po prawej stronie.

Aby uzyskać lepsze wyniki, powtórz każdy z nich ćwiczenia trzy do dziesięciu razy, w zależności od kondycji fizycznej. Pamiętaj, aby rozciągnąć się po rutynie, aby uniknąć przykurczów.

Śledź nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: STRES ÇARKI ADAM ÖLDÜRÜR (Kwiecień 2024).