7 błędów podczas ćwiczenia cardio
Kwiecień 2024
Zbyt gorąco nie jest dobre dla nikogo. Ale także, jeśli jesteś starszą osobą, możesz być poważnie zagrożony. Musisz być bardzo ostrożny z udar słoneczny , znany również jako hipertermia i szybko schronić się przed gorącem. Jeśli tego nie zrobisz, możesz zacząć czuć się zdezorientowany lub zemdleć , Twoje serce może być napięte i doprowadzić do śmierci.
Znaki nasłonecznienia
Pierwszy znak może być słaby. Kiedy temperatura Ciało jest podniesione, może przejawiać drastyczne zmiany w jego zachowaniu (uczucie zdezorientowania lub złego humoru, zachowywanie się dziwnie, poczucie, że jest oszałamiający). Skóra sucha i zaczerwieniona, poza szybkim i silnym lub wolnym i słabym tętnem, są inne objawy hipertermii.
Czynniki ryzyka
Jeśli masz jeden z tych czynników ryzyka, zastosuj środki ostrożności:
Trzymaj się z dala od słońca i pozostań w chłodnym miejscu, w miarę możliwości z klimatyzacją. Pij płyny, ale unikaj alkoholu i kofeiny. Woda i soki owocowe i warzywne są najlepszym sposobem na uwodnienie i odzyskanie minerałów i witamin. Weź prysznic, wannę lub przynajmniej zmocz gąbkę i świeżą wodę. Połóż się i odpocznij, jeśli to możliwe, w ciepłym miejscu. Jeśli szybko nie wróci do normalnego stanu, natychmiast udaj się do najbliższego szpitala lub lekarza.