• Kwiecień 25, 2024

Kiedy jesz, czy czujesz się winna? Jednym ze sposobów poznania siebie jest rozpoznanie naszego związku z jedzeniem.

"Nasze emocje mają bezpośredni wpływ na to, co jemy, najlepiej mając przyjazne, pełne wdzięczności i zdrowe spotkanie z jedzeniem, ponieważ jedzenie i cierpienie stają się dwiema stronami tej samej monety" - mówi Karla Morales, psycholog z specjalizacja w zaburzeniach odżywiania.

Jak możesz nauczyć się jeść?

Wielu z nas miało problemy z naszym związkiem z żywnością; Niektórzy mogą nawet rejestrować następujące rodzaje cierpienia:

1. Kontynuuj głód pomimo zjedzenia.
2. Nie możemy oprzeć się niektórym rodzajom żywności, które mogą być nieodpowiednie dla naszego zdrowia, a także jemy i czujemy się winni.
3. Cierpienie, ponieważ waga nie jest tym, w co wierzymy, wstydem i gniewem na nasze ciało.
4. Poświęcając dużo na suplementy, diety, specjalne posiłki i czujesz się zawiedziony, że nie stracisz tych dodatkowych kilogramów.
5. Cierpienie na zaparcia, zapalenie błony śluzowej żołądka, uczucie ciężkie, zbyt pełne, o zgadze, zgadze lub jakimkolwiek stanie związanym z naszym sposobem odżywiania.

Naucz się jeść i dbać o swoje zdrowie!

Jeśli cierpisz na którekolwiek z tych pięciu rodzajów cierpienia związanych z jedzeniem, zacznij stosować te zasady:

1. Rozpoznaj, co jesz w tym konkretnym momencie. Czy jest to sposób na powstrzymanie odczuwania bólu? Aby uniknąć swoich uczuć?
2. Zatrzymaj się co pięć minut podczas jedzenia i zatrzymaj się, aby poczuć, czy jesteś już usatysfakcjonowany. W tej pauzie dziękuję, że jesz i mówisz swojemu ciału, że ją kochasz i że nie chcesz jej skrzywdzić.
3. Zastanów się, jak możesz okazywać szacunek miłości do siebie podczas jedzenia. Podziękuj swojemu ciału za cud trawienia i bądź świadomy każdego kęsa.

Twój związek z jedzeniem jest metaforą relacji z życiem, więc naucz się jeść zdrowo, abyś miał doskonałe zdrowie i dobre samopoczucie. A ty, czy wiesz, jak nauczyć się jeść?

Medycyna Wideo: JAK SZYBKO ZACZĄĆ JEŚĆ ZDROWO? (Kwiecień 2024).