Pokarmy z włóknem poprawiają trawienie

• Kwiecień 25, 2024

Przyczyny złego trawienie , są zróżnicowane: bardzo wolne ruchy perystaltyczne, chroniczne stosowanie środki przeczyszczające mało konsumpcji błonnika, nie spożywamy prawie nic z naturalnej wody itp. Dlatego mówimy ci co żywność z włóknem skonsumować, aby poczuć się lepiej.

Plastry selera i marchewki z dressingiem jogurtowym

• Filiżanka selera daje 2,5 grama włókno .
• Produkty fermentowane, takie jak jogurt, mogą pomóc w utrzymaniu flora jelitowa która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu trawiennego.
• Filiżanka selera i marchewki z łyżką sosu daje około 100 kalorii.

Truskawki, kiwi i orzecha włoskiego sałatka z indii

• Truskawka wnosi około 4,3 grama włókno w filiżance i kawałku kiwi 2,6 grama.
• Indyjskie orzechy, jak również inne nasiona oleiste, również przyczyniają się do zaspokojenia dziennego zapotrzebowania włókno .
• Jedna filiżanka tej sałatki daje około 4 gramów błonnika z zalecanymi 30 dziennie.

Esquites lub popcorn

• The kukurydza , będąc pełnoziarnistym, utrzymuje łuskę, która dostarcza włókno; Zawierają również witaminy i substancje przeciwutleniacze i złożone węglowodany.
• Pół szklanki esquites (ziarna kukurydzy, majonez, cytryna i chili w proszku) zapewnia około 100 kalorii.
• Kolejną opcją przekąsek jest popcorn; 2 szklanki naturalnego popcornu dostarczają 3,5 grama błonnika i tylko 70 kalorii.

Pamiętaj o niewielkich zmianach w Twoim stylu życia, w tym o odpowiedniej diecie włókno , nawodnienie odpowiednie i aktywność fizyczna regularne, są kluczem do osiągnięcia zdrowszego trybu życia i zapobiegania objawom zaparcie , Więcej informacji na stronie: www.insk.com

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem kolorystycznym: # 246D93 "> GetQoralHealth

Medycyna Wideo: "Śmierć Zaczyna Się W Jelitach" Ta Mikstura To Pożywienie Dla Twoich Dobrych Bakterii (Kwiecień 2024).