Żywność dla poprawy płodności

Są pokarmy, które poprawiają jakość zalążek , wszczepienie zarodka i rozwój Twojego dziecka; więc jeśli tak planuje zajść w ciążę Lepiej, żebyś wziął pod uwagę spożywanie tych pokarmów, które sprzyjają twojej płodności.

Są pokarmy, które mogą pomóc zwiększyć szanse wyobraź sobie dziecko, podczas gdy inne mogą zmniejszyć szanse zajścia w ciążę. Kontynuuj czytanie i dowiedz się, jakie są wskazane w celu poprawy płodności:

Możesz również zobaczyć: Kobiety pijące piwo narażają swoją płodność

 

Żywność dla poprawy płodności


DHA

Jest niezbędnym składnikiem mózgu, oczu i neuronów. Kwas dokozaheksaenowy (DHA) jest niezbędnym kwasem. Jest niezbędny dla równowagi hormonalnej, układu odpornościowego i zdrowia jajników, jajeczek.

Gdzie ją znajdziesz? Owoce morza, łosoś, sardynki, tuńczyk, wodorosty, orzechy, awokado i zielone warzywa liściaste.

 

Przeciwutleniacze

Chronią komórki organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Te atakują komórki uszkadzając DNA i mitochondria. Nasz organizm w naturalny sposób wytwarza pewne przeciwutleniacze, ale inne muszą je wydobywać z diety. Zalecenie pięciu kawałków dziennie owoców i warzyw jest doskonałym sposobem na zapewnienie odpowiedniego spożycia przeciwutleniaczy.

Gdzie ją znajdziesz? Pomarańcza, cytryna, kiwi, melon, porzeczka, jagoda, truskawka, śliwka, orzechy, czosnek, brokuły, kalafior, czerwona i zielona papryka, pomidor i szpinak.

 

Witaminy B

Witaminy z tej grupy są niezbędne dla owulacja i implantacja, ale są również ważne dla kontroli hormonalnej i rozwoju płodu.

 

Kwas foliowy

Jest to witamina B, która pomaga zapobiegać defektom w rdzeniu kręgowym i mózgu. Ważne jest, aby spożywać wystarczającą ilość przed i podczas ciąży.

Gdzie ją znajdziesz? Zboża, rośliny strączkowe, banany, awokado, drożdże, sardynki, jaja, pstrąg, jagnięcina i twarożek.

 

Wapń

Ten minerał nie tylko utrzymuje kości i zęby mocne; pomaga utrzymać mięśnie, układ nerwowy i krążenie w idealnych warunkach. Jeśli organizm nie otrzyma w diecie odpowiedniej ilości wapnia, wyodrębni je z kości, co może je osłabić.

Gdzie ją znajdziesz? Produkty mleczne, szpinak, brokuły, rzeżucha, kapusta, pomarańcza, sałata, figa, sardynki i tuńczyk.

 

Żelazo

Jeśli we wczesnej ciąży nie ma wystarczającej ilości żelaza, zwiększa się ryzyko wystąpienia anemii poporodowej, redukując między innymi energię przyszłej matki.

Gdzie ją znajdziesz? Chude mięso, ryby, kurczak, jajka, wodorosty, brokuły, szpinak i pietruszka.

 

Włókno

Dieta bogata w błonnik, o niskiej zawartości tłuszczu i cukru od młodego wieku pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowania na zespół policystycznych jajników.

Gdzie ją znajdziesz? Zarodki pszenne, otręby, jęczmień, żyto, owies, karczochy, szpinak, boćwina, figa, śliwka, daktyle, fasola, migdały i orzeszki ziemne.

 

Cynk

Przyczynia się do podziału komórek, który ma miejsce podczas procesu rozwoju płodu, a jego brak może zmniejszyć produkcję zdrowych jaj. Cynk jest jedynym minerałem, który wykazał, że osiąga wzrost wskaźników dzietności.

Gdzie ją znajdziesz? Chude mięso, kurczak, owoce morza, jaja, zboża, imbir i drożdże piwne.

 

Woda

Ważne jest, aby spożywać duże ilości płynów. Zaleca się podwoić spożycie, aż do uzyskania co najmniej 2 litrów lub 8 szklanek wody, aby pozostać dobrze nawodnionym.

Niezrównoważona dieta uboga w składniki odżywcze negatywnie wpływa na możliwość urodzenia dziecka. Długotrwałe diety odchudzające są jedną z przyczyn niepłodności żeńskiej, ponieważ wykluczają podstawową żywność niezbędną do prawidłowego funkcjonowania kobiecego układu rozrodczego. Więc jeśli chcesz mieć dziecko, idealnym rozwiązaniem jest pójść z lekarzem, aby zapewnić ci plan odżywienia odpowiadający twoim potrzebom.

 

Ponieważ czytasz to ...

Jak schudnąć bez powrotu? (CONFIRMED)

Więc musisz spożywać zieloną herbatę, aby schudnąć

To idealna kobieca twarz

4 konsekwencje braku częstego seksu


Medycyna Wideo: Dieta płodności- zajrzyj w talerz dietetyczki Zosi [AKADEMIA PŁODNOŚCI] (Marzec 2024).