• Kwiecień 25, 2024

The woda jest niezastąpiony aby ciało prawidłowo funkcjonowało. Jest to składnik odżywczy tak ważny jak białka lub tłuszcze nienasycone. Ponieważ jest to najobficiej występujący element organizmu, ważne jest, aby wyeliminować pewne Mity z nawodnienie aby zwiększyć swoją konsumpcję.

Podpis Beverage Marketing Corporation pokazuje, że Zużycie przez osoba wody butelkowanej w Meksyk to z 234 litry do rok , średnio. Oznacza to mniej niż jeden litr dziennie, co pokazuje, że Meksykanie piją mało płynu i mogą cierpieć z tego powodu odwodnienie .

Fałszywe przekonania o nawodnieniu

W celu zwiększyć Zużycie z woda , Angelita Marín , członek Mexican College of Nutritionists , wyjaśnia, w wywiadzie, niektóre Mity o nawodnienie .

1. Mit: Musimy pić 2 litry wody dziennienawodniony

Rzeczywistość: Ogólna rekomendacja jest taka, że ​​dorośli konsumują 8 szklanek po 200 ml dziennie, a dzieci 8 szklanek po 120 ml. Ta sugestia nie uwzględnia indywidualnych wymagań, takich jak wiek, aktywność fizyczna, stan zdrowia, klimat, w którym ludzie żyją, między innymi.

2. Mit: Aby mieć się dobrze, potrzebujemy napojów gazowanych lub energetyzujących nawodniony

Rzeczywistość: Fałszywa, prosta woda jest pierwszą cieczą z wyboru, jeśli nie jest odwodniona.

3. Mit: Woda alkaliczna jest korzystna dla nawodnienie

Rzeczywistość: Nie ma dowodów naukowych uzasadniających jego konsumpcję, chociaż korzyści są upowszechniane, takie jak to, które może zapobiegać chorobom zwyrodnieniowym dzięki pH (pomiarowi kwasowości) większemu niż 7. Zaleca się picie czystej wody, która nie jest zbyt zasadowa ani kwaśna.

4. Mit: Nie musimy pić naturalnej wody, ponieważ znajduje się ona w innych produktach

Rzeczywistość: Jeśli nie podejmiesz niezbędnych działań, trudno spełnić dzienne zapotrzebowanie. Są tacy, którzy myślą, że pijemy kawę hydrat Detal jest taki, że napój ten jest moczopędny i powoduje, że dodawana ciecz jest eliminowana.

5. Mit: Napoje energetyczne hydrat

Rzeczywistość: Jego zużycie jest uzasadnione tylko wtedy, gdy jest przeprowadzane ćwiczenie wysoka intensywność przez ponad 90 minut. Napoje te rekompensują poziom elektrolitów i cukru, dlatego zaleca się, aby ich nie nadużywać lub zastąpić je naturalną wodą.

The nutriolog Marín zapewnia, że ​​ważne jest utrzymanie dobrego stanu zdrowia hydrat z prostą wodą. To powinna być pierwsza ciecz do wyboru u zdrowych ludzi i według ich wieku.

Dodaje, że kiedy dana osoba ma sed to znak, że ciało ma 1% odwodnienie , Najlepiej, nie czekaj, aby poczuć to uczucie i pić wodę w ciągu dnia.

Inne przejawy odwodnienie są to skoncentrowany mocz w ciemnym kolorze; Suche usta, gruba ślina lub lepka ślina. Nawet błona śluzowa oczu jest sucha.

Wpływ na ciało można rozpoznać po wrażeniu zawroty głowy , utrata koncentracja , nudności między innymi zaawansowanymi objawami. "

Jeśli trudno jest pić zwykłą wodę, można dodać plasterki cytryny lub ogórka, aby nadać mu inny smak.

Medycyna Wideo: Rozwiązania lokalne na globalny bałagan, napisy PL (Kwiecień 2024).