• Kwiecień 24, 2024

Dieta śródziemnomorska jest nie tylko korzystna dla utrzymania zdrowego serca, ale także zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie Diabetologia

W dochodzeniu w sprawie Instytut Badań Farmakologicznych Mario Negri, Mediolan, Włochy, Szczegółowe jest to, że poprzez włączenie dużej ilości ryb, owoców, warzyw i zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek, obciążenie glukozy jest zmniejszone, to znaczy, że reguluje się spożycie węglowodanów.

Możesz być także zainteresowany: Dieta śródziemnomorska zwalcza ryzyko raka

Jednak naukowcy wyjaśniają, że ochrona, jaką zapewnia dieta śródziemnomorska przeciwko cukrzycy, nie wynika z kontroli masy ciała, ale z różnych cech tego rodzaju diety.

Naukowcy podkreślają, że osoby, które przestrzegały diety śródziemnomorskiej, były o 12% rzadziej chorujące na cukrzycę niż osoby, które miały normalną dietę.

Tymczasem ci, którzy spożyli większą ilość węglowodanów, mieli o 21% wyższe ryzyko zachorowania na cukrzycę.

Ciesz się zdrowym życiem!

Inne badania opublikowane w British Medical Journal zauważa, że ​​osoby, które dbają o dietę w diecie śródziemnomorskiej, mają o 83% niższe ryzyko zachorowania na cukrzycę.

Jeśli więc chcesz poprawić swoje zdrowie poprzez jedzenie, dieta śródziemnomorska jest kluczem do osiągnięcia tego celu. Specjaliści z Klinika Mayo oświadczają, że potrzebujesz tylko:

Możesz być także zainteresowany: 10 składników diety śródziemnomorskiej

1. Jedz żywność pochodzenia roślinnego (owoce, warzywa, zboża, rośliny strączkowe i orzechy)
2. Zastąp masło zdrowymi tłuszczami
3. Zamiast soli używaj ziół i przypraw
4. Ogranicz spożycie czerwonego mięsa i preferuj ryby lub drób
5. Pij czerwone wino z umiarem

Decyzja jest w twoich rękach. Nie zapominaj, że należy połączyć zbilansowaną dietę z praktyką aktywności fizycznej, aby uzyskać zdrową wagę. A Ty, jak dbać o swoje zdrowie?

Medycyna Wideo: WILLA WIOSENNA - Zadbaj o zdrowie i ciesz się życiem! (Kwiecień 2024).