Dieta Dunkan, mity i realia

• Kwiecień 25, 2024

Istnieje wiele diet, a większość z nich, bez porady medycznej, może narazić na szwank zdrowie.

Aby tego uniknąć, dzielimy się tymi informacjami przekazanymi przez dr Salomona Jakubowicza, aby przed podjęciem jakiejkolwiek decyzji byli Państwo dobrze poinformowani.

The Dieta Dukana pomaga zmniejszyć apetyt dzięki efektowi bogatej żywności białka , a także otręby płatki owsiane , Posiada również ciekawy spersonalizowany internetowy system "szkoleń" z 95-procentowym sukcesem.

Kiedy osiągniesz odpowiednią wagę, masz tylko 4 wymagania, których musisz przestrzegać przez resztę swojego życia:

1. Jeden dzień w tygodniu, tylko konsumuj białko
2. Wróć do fazy "konsolidacji", jeśli kiedykolwiek przybędzie na wadze
3. Ćwicz i / lub chodź, minimum 20 minut każdego dnia
4. Weź 3 łyżki stołowe otrąb owsianych dziennie

The Dieta Dukana jest zbyt rygorystyczne w przypadku węglowodany , szczególnie w fazie "ataku". Składa się z jednego dieta bogaty w białka , zorganizowany w 4 fazach: atak, rejs, konsolidacja i stabilizacja.

Dr Dukan wyjaśnia, że ​​żywność zawiera dużo białka zawierają niewiele kalorii (tylko 4 na gram), co oznacza, że metabolizm przyspieszyć, ponieważ ciało zużywa więcej energii, aby je strawić. Szczególnie "białko lactosérica" ​​jest najbardziej skuteczne w zmniejszaniu apetytu.

4 etapy diety Dukana

1. Atak: W tym przypadku dozwolona jest tylko duża ilość jedzenia białka , otręby owsiane i pić dużo wody. (Czas: 10 dni)
2. Rejs: Różne rodzaje warzyw są dodawane co 2 dni, ale spożycie owoców nie jest dozwolone. Zaleca się półtorej łyżki otrąb owsianych z odtłuszczonym mlekiem (czas: do osiągnięcia pożądanej wagi)
3. Konsolidacja: Pozwala na przywrócenie węglowodany i tłuszcze , aby uniknąć przerażającego "odbicia". 2 węglowodany są dozwolone dziennie (czas: 10 dni za każdy utracony kilogram)
4. Stabilizacja: Faza życia. (Są to 4 punkty wspomniane w drugim akapicie)

Warzywa w diecie Dukana

1. Dozwolone: Wszystkie zielone warzywa liściaste, takie jak brokuły i kapusta; liście sałaty, pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zielona fasolka, kapusta, kalafior, pieczarki, seler, koper włoski, bakłażan, cukinia i papryka
2. Z umiarem: Marchew
3. Zabronione: Dowolny produkt ze skrobią, taki jak ziemniaki, kukurydza, groch, fasola i soczewica

Jednak można go podziwiać na wszystkich etapach Dieta Dukana Następujące środki spożywcze:

1. Mleko odtłuszczone na kawę lub herbatę
2. Ocet, czosnek, przyprawy i zioła do aromatyzowania żywności
3. Korniszony i cebula w occie jako przyprawa (nie w dużych ilościach)
4. Trochę cytryny w smaku ryb lub owoców morza (cytryny nie mogą być spożywane w fazie ataku)
5. Gorczyca i sól z umiarem
6. Słodycze bez cukru. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź: www.niunadietamas.com
    

Medycyna Wideo: Na co zwracać uwagę przy wyborze dietetycznego cateringu? (Kwiecień 2024).