• Kwiecień 18, 2024

Praca, praca w szkole, a nawet, aby zobaczyć telefon komórkowy lub tablet, ludzie spędzają większość dnia siedzi , Jednak poza tym jest czynnikiem nadwaga, Jak to szkodzi naszemu zdrowiu? i czy jest możliwe, że istnieją sposoby na oddzielenie nas od krzesła?

Według Télam Néstor Lentini, specjalista medycyny sportowej w Szpitalu Uniwersyteckim Austral, ciało zaczyna się rozpadać, gdy tylko zostanie umieszczone na krześle: aktywność elektryczna w nogach ustaje, zużycie energii spada do jednej kalorii na minutę, a enzymy które pomagają rozbić molekuły smar zmniejszają się o 90%.

Czy twoje życie ma miejsce na krześle?

Czy jednak trudno jest wprowadzić trochę ruchu w naszą rutynę? Aby uniknąć obrażeń wynikających z siedzenia tak długo, oto kilka sposobów na wstanie z informacjami z ekspert Paola Harwicz.

1. Jeśli Twoim zadaniem jest prowadzenie samochodu, zatrzymuj się co jakiś czas, aby go rozciągnąć nogi

2. Za każde 30 minut spędzasz siedzenie, bierzesz pięć minut i się poruszasz. Przykład: być w stanie iść do łazienki, aby poprawić swoje makijaż

3. Pragnienie Jeśli musisz iść po wodę, idź do sklepu lub do innej części firmy.

4. Terminowe połączenie Jeśli telefon dzwoni, możesz odpowiedzieć chodząc, a może wskazując, zamawiając mięśnie łydki przez 3 do 4 minut.

5. Jeśli podróżujesz transportem publicznym, możesz dostać jeden, dwa lub nawet trzy przystanki wcześniej, i chodzić do miejsca docelowego

6. Jeśli pracujesz w swoim domu, przestań chodzić do łazienki, do kuchni, wejść po schodach lub przejść się po domu.
 

7. Jeśli chcesz skontaktować się z kimś, kto jest w pobliżu, unikaj telefonu i poczty e-mail i idź do swojego miejsca.

Usytuowanie zwiększa szanse na rozwój chorób takich jak cukrzyca o nadciśnienie. Pamiętaj, że twoje zdrowie jest w twoich rękach. Nie zapomnij tego!

Medycyna Wideo: 24 ŁATWYCH SPOSOBÓW NA MAKIJAŻ (Kwiecień 2024).