• Kwiecień 24, 2024

Aby twoje dziecko miało dobry rozwój, a wzrost z macicy jest konieczny, musisz stosować zrównoważoną i zdrową dietę. Ponadto, dbając o swoją wagę podczas ciąża nie będziesz miał problemów z wyeliminowaniem tych "dodatkowych kilogramów" po porodzie.

W następnym filmie Deya Cano przedstawia ci bogaty napój, który ci pomoże zadbaj o swoją wagę i da ci wszystkie składniki odżywcze, których potrzebujesz podczas ciąża .

Nie jedz dla dwojga!

Zapomnij o frazie "Mam jeść za dwie"; Jeśli uważasz, że powinieneś spożywać dwa razy więcej jedzenia, bardzo się mylisz. Naprawdę, musisz spożywać niezbędne składniki odżywcze dla siebie i swojego dziecka, bez przesady.

Według Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąży kobiety w ciąży powinny spożywać 150 dodatkowych kalorii w pierwszym trymestrze ciąży ciąża ; i około 300 kalorii dziennie w drugim i trzecim trymestrze.

To przechowywanie tłuszczu będzie wykorzystywane jako ochrona dla dziecka w macicy, a także energia podczas porodu i karmienia piersią.

Idealnie, przed i w trakcie ciąża spożywaj warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, chude białka, aby zapewnić swojemu dziecku lepszą jakość życia i szybciej odzyskać sylwetkę.

Nie zapominaj, że ciąża jest jednym z najpiękniejszych etapów kobiet, a także jednym z najważniejszych, ponieważ jest to "jedyny czas w twoim życiu, że twoje nawyki żywieniowe mają bezpośredni wpływ na wzrost i rozwój kogoś innego", mówi. Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąży .