• Kwiecień 25, 2024

Jedną z największych atrakcji ciała jest niewątpliwie Pośladki , Niektórzy uważają, że bardzo skomplikowanym obszarem pracy jest zwiększenie jego objętości; ale tak nie jest, zwiększa pośladki w ciągu 10 dni są te wskazówki.

Możesz także zobaczyć: pozycje Sex, które zwiększają pośladki

The Pośladki Są podzielone na gluteus maximus, gluteus medius i gluteus minimus. Różne rodzaje ćwiczeń preferują i tonują pośladki w inny sposób, jeśli jesteś nieustający, aby zwiększyć swoje pośladki w ciągu 10 dni dzięki tym prostym ćwiczeniom.

Przemieszczenia

To ćwiczenie Tonizuje nogi i pośladki To bardzo proste

Polega on na wykonaniu długiego kroku do przodu w taki sposób, aby kolano było zgięte pod kątem 90 stopni.

Bardzo ważne jest, aby kolano nie zważyło pięty, kiedy to się dzieje, mięśnie pośladkowe nie działają w ten sam sposób.

Jest to ćwiczenie, w którym obie nogi naprzemiennie; to znaczy, pierwszy krok jest wykonywany jedną nogą, a potem drugą.

Niektórzy używają hantli na rękach, aby osiągnąć lepsze wyniki przy wadze.

Wskazane jest wykonanie 5 sesji po 30 powtórzeń i wyników pośladek zostaną one odzwierciedlone za 10 dni.

Medycyna Wideo: Przemieszczenia metodą Maxwella-Mohra przykład 2 (Kwiecień 2024).