Dietetyczne przekąski

• Kwiecień 19, 2024

Bez względu na to, ile masz siły woli, gdy jesteś na diecie, w pewnym momencie dnia dostaniesz ogromną ochotę na przekąskę. Oznacza to, że ciało prosi o brak składników odżywczych. Od każdej osoby zależy, czy zje to, co jest dla nich najlepsze, a co najmniej - tucz.

Z drugiej strony, nawet jeśli nie stosujesz diety, są przyczyny, które wywołują głód o określonych porach dnia. Dla stresu; spędzać godziny w domu bez większej aktywności, ponieważ popełnili niewybaczalny błąd pomijania posiłku, z powodu błogosławionych hormonów. Prawdą jest, że każdy pretekst jest dobry, aby popełnić peccadillo.

Jak nie ulec pokusie? Odpowiedź leży w uczeniu się, jakie potrawy i napoje można przyjmować, aby nie zrujnować wysiłków związanych z dietą.

Napoje, które można spożywać

Gdy apetyt jest pobudzany między posiłkami, najlepiej wypić szklankę wody, ponieważ pomaga to wyeliminować niepokój i uspokoić chęć jedzenia. Za każdym razem, gdy pobierane są płyny, pojawia się wzdęcie brzucha, z tym, że nabiera ono większej objętości, ale na chwilę.

Innym dobrym pomysłem jest wypicie filiżanki zielona herbata ponieważ oprócz tego, że jest przeciwutleniaczem, zawiera L-teaninę, substancję, która pomaga Ci czuć się dłużej. Jest idealny na śniadanie, ponieważ wywołuje również efekt termogeniczny, to znaczy pomaga przyspieszyć podstawowy wskaźnik metabolizmu (wydatki kaloryczne); Jeśli osiągniesz to na początku dnia, kiedy ciało jest bardziej aktywne, możesz szybciej spalić kalorie.

Powiedz tak do słony

Teraz, jeśli to nie wystarczy, możesz też wypić szklankę soku pomidorowego lub kawałek sera panela. Czasami to, o co prosi ciało, to coś słonego, ale uważaj: krakersy, orzeszki ziemne lub chipsy nie należą do tych zaleceń.

Są ludzie, którzy nasycają apetyt garścią orzechów (suszonych moreli lub rodzynek), ale nie całą torbą. Niskotłuszczowy lub niskokaloryczny jogurt może także pomóc oprzeć się pokusie.

Eksperci, jak doktor Cleotilde Vázquez , szef Służby Żywienia Szpitala Ramón y Cajal w Madrycie, zauważ, że poddaje się diecie, ponieważ kto otwiera nawias, a następnie kontynuuje swoje życie bez żadnej lekcji, nie tylko nie traci wagi w perspektywie średnioterminowej, ale i tłuszcz. Lepiej nie dać się oszukać. Jedynym rozwiązaniem jest zmiana nawyków.

Medycyna Wideo: 5 pomysłów na fit przekąski! | Codziennie Fit (Kwiecień 2024).