Dieta zapewniająca równowagę hormonalną

• Kwiecień 25, 2024

Jedz elegancko, wybierając żywność, która reguluje metabolizm dokładnie w tym punkcie spalić tłuszcz , jest to, co diety kontrolujące hormony.

The dieta kontroli hormonalnej ma na celu obsłużyć krzywą insulina i glukagon , hormony antagoniści związani z poziomem glukoza w krew .

Kiedy jesz za dużo lub nadużywasz węglowodany , insulina uruchamia się i rozpoczyna się łańcuch niefortunnych działań: pęka mięsień , kumuluje się smar .

Z drugiej strony, podczas jedzenia białka , hormon antagonista, glukagon , który jest uwalniany, gdy poziomy glukoza są niskie i używają smar zgromadzone, aby je podnieść.

Ten dieta Oznacza to trzy działania, które należy wykonać w ciągu dnia, aby uzyskać korzyści:

1- Jedz 5 razy dziennie, co 4 godziny. Trzy mocne posiłki i dwie przekąski: szybka i binge strzelają hormony , które mogą powodować problemy zdrowotne, takie jak odporność na insulina , depresja i Otyłość

2- Formuła będzie karmić. Idealnym stosunkiem jest spożywanie 40% z 3 głównych posiłków węglowodany , 30% białka i 30% tłuszcze The węglowodany dozwolone są owoce i warzywa, ponieważ są one powoli wchłaniane, co zapobiega insulina strzelać. The węglowodany Zabrania się chleba, mszy i ryżu.

Najlepsze białka są to kurczaki, indyki, chude kawałki wołowiny, ryby, quesillo lub śmietankowy ser, świeży ser i białko jaja. The tłuszcze które są jednonienasycone, warzywa, takie jak oliwki, oliwa z oliwek i orzechy, takie jak migdały, orzechy i orzeszki ziemne.

3- Wykonaj 30 minut ćwiczeń : pomóżcie metabolizm z glukoza , z tym zmniejsza ilość insulina to musi być wydzielane, co pobudza ciało spalić tłuszcz.

Istnieje idealna relacja, która została nawet sprawdzona na Harvardzie i opiera się na proporcji spożycia węglowodany , białka i tłuszcze Trwa około 3 do 4 godzin. Oznacza to, że jeśli jesz z tą częstotliwością i przestrzegasz proporcji, to metabolizm pozostaje w idealnej strefie spalić tłuszcz .

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Kwiecień 2024).