Określ swoją sylwetkę jako parę

Czy chcesz czerpać korzyści z palenia? smar różnych dyscyplin uprawianych na targach olimpijskich? Nie potrzebujesz świetnego treningu, aby się dopasować i dobrze się bawić w tym samym czasie ze swoim partnerem, po prostu muszą stworzyć własną rutynę olimpijską, która odpowiada ich potrzebom i zakresowi.

Według informacji opublikowanych przez The Huffington Post , aby mieć ciało olimpijskie jako parę, którą musisz po prostu połączyć ćwiczenia układu sercowo-naczyniowego, siłę i rozciąganie, jak następuje:

1.- Ogrzewanie: Zanim zaczniesz swój plan, spalisz tłuszcz jako para, którą musisz ogrzać mięśnie twojego ciała, aby tego uniknąć urazy lub łzy. Zacznij od spacerów na świeżym powietrzu, czyli wybierz się na spacer lub jogging, dzieląc się rozmowami o swoich ostatnich przygodach lub krótkoterminowych planach. Nie zapomnij przynieść butelkę wody, aby się nawodnić.

2.- Naturalni sportowcy: Wykorzystaj przestrzeń i zacznij powoli biegać przez dwie minuty. Zwiększ prędkość w twardym tempie z 30 sekund do jednej minuty. Zmniejsz intensywność w ciągu trzech minut. Idź naprzemiennie przez 35 minut. Przejdź przez pięć minut, aby rozciągnąć mięśnie .

3.- Maksymalne tonowanie: Pójdź przez pięć minut. Zwiększ intensywność w umiarkowanym tempie przez pięć minut. Wykonaj serię gestów na minutę. Cofnij się na pięć minut i poszukaj drzewa, które podtrzyma twoje ramiona i ugnij je tak, jakby robili pionowe pompki przez minutę.

4.- Siła: Skorzystaj z towarzystwa partnera i tarzaj się, toteż jedno z was leży twarzą w dół na podłodze, z rękami opartymi o podłogę, a partner bierze je za kostki. Chodź w umiarkowanym tempie i zmieniaj pozycje.

5.- Ścigaj się z przeszkodami: Twój partner powinien siedzieć na podłodze z wyciągniętymi nogami i ramionami wyciągniętymi na boki przed sobą. Stań na znacznej odległości i przeskocz nad głową partnera, nie dotykając go przez 60 sekund. Zmień miejsca i powtórz ćwiczenie spalanie smar .

Aby cieszyć się rutyną spalania tłuszczu, nie zapomnij nosić wygodnych ubrań i butów, które pozwalają na całkowitą swobodę ciała w ćwiczeniu ćwiczeń. Jeśli promienie słoneczne są intensywne, zastosuj mały krem ​​przeciwsłoneczny.

Dzięki tej rutynie będziesz się dobrze bawić jako dziecko, w tym samym czasie, gdy spalasz tłuszcz i wzmacniasz ciało swoim partnerem. Ponadto koegzystencja wzmocni ich relacje i zapewni lepsze życie intymne. A ty, czy jesteś gotowy, aby rozpocząć proces spalania tłuszczu ze swoim partnerem?

Czy chcesz schudnąć? color: # 333333 "> Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem kolorystycznym: # 333333"> GetQoralHealth