• Kwiecień 24, 2024

Różne badania na temat żywności i zdrowie twierdzą, że im mniej węglowodany wyrafinowane jedzenie, będzie lepiej. Korzyści z redukcji mąki w dieta są coraz częściej upowszechniane i popierane.

Wielu badaczy powołuje się w swoich badaniach na szkodliwe efekty, które mąki przetworzona i udoskonalona przyczyna w organizm .

Zdecyduj się teraz i żyj lepiej

Niedawne badania nad Uniwersytet Harvarda , poleca jedzenie "węglowodany "i unikaj wyrafinowanych produktów." Zdaniem naukowców, korzyści minimalizacji tego ostatniego w dieta Są to:

1. Jeśli masz Nadwaga , schudniesz bez konieczności zjedzenia mniejszej ilości.

2. Poczujesz uczucie sytości , Twoje pragnienie przekąszenia między godzinami zmniejszy się.

3. Ponieważ wątroba tworzy tłuszcz z glukoza pochodząc z tych węglowodany , eliminując je, twój poziom trójglicerydy we krwi znacznie się zmniejszy.

4. Twoje poziomy dobrego cholesterolu (HDL) wzrosną do bardziej korzystnych wartości.

5. Twoje poziomy insulina zamiast zmieniać wiele i nagle (zachowanie z niezliczonymi komplikacjami dla zdrowia), pozostaną stabilne.

6. Jeśli masz wysokie ciśnienie jest prawie pewne, że się unormuje.

7. Znacznie zmniejszysz ryzyko choroba sercowo-naczyniowa .

8. Jeśli masz możliwość cierpienia cukrzyca nabyte lub jesteś przedcukrzycowej, jest bardzo prawdopodobne, że będziesz miał choroba pod kontrolą nawet bez leków.

Różnica między mąką pełną a rafinowaną

Artykuł opublikowany przez Magazyn konsumencki Meksyku wyjaśnia, że całe mąki dostarczać energię stopniowo, bez poziomów niezrównoważenia glukoza we krwi

Twój kalorie są metabolizowane przez wątrobę, przekształcone w glukoza i rozprowadzane w ciele w postaci energii, która jest uwalniana zgodnie z ciało on tego potrzebuje.

Przeciwnie, do uzyskania białe mąki , zboża przechodzą proces mielenia i udoskonalania, który obejmuje kruszenie i siekanie całych ziaren w celu ich otarcia z otrębów (bogatych w włókno ) i zarodek (który zawiera witaminy, białka minerały i tłuszcze nienasycone).

Po procesie wszystko, co pozostaje, to węglowodany które przekształcają białe lub rafinowane mąki w słaby pokarm z odżywczego punktu widzenia.

Rafinowana mąka i cukier

W opinii Genaro Matus , naukowiec z Wydział Lekarski UNAM , przy połknięciu rafinowane mąki , ciało wychwytuje nadmiar cukru w ​​jego wnętrzu komórki , Może to zmodyfikować transport składniki odżywcze i powodują urazy komórkowe.

Na poziomie organicznym, wyjaśnia ekspert, wiele funkcji zostało zmienionych metaboliczny i hormonalne ; a na poziomie mózgu pojawia się inny problem, podobnie jak w przypadku leków, działających z chemoreceptorami, które mogą rozwinąć się w krótkim lub długim okresie zależność .

Bierze pod uwagę zalecenia ekspertów i cieszy się korzyściami, które zmniejszają mąki w dieta Daj swoje zdrowie.

Medycyna Wideo: AFTER PARTY - Nie daj życiu się (Official Video) (Kwiecień 2024).