Kontroluje stres w pracy

Dzisiaj jest obchodzone Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego a tegoroczny temat brzmi: "Zdrowie psychiczne w pracy".

The stres Uważane jest za zło XX wieku, powoduje więcej zgonów niż wypadków samochodowych i wydaje się, że nie ma rozwiązania, są różne rodzaje, takie jak praca , ale naprawdę wiesz, co to jest?

Jest to reakcja organizmu (fizycznego, chemicznego i emocjonalnego) na sytuację zagrożenia, która powoduje emocje takie jak strach , zagrożenie, lęk , podekscytowanie, przyspieszenie, które dołącza do szeregu reakcji, które wpływają na równowagę życiową.

The stres Był to mechanizm obronny, który ratował życie w prehistorii, ale obecnie nie ma fizycznego niebezpieczeństwa tak oczywistego, jak w tym czasie. Dlatego niektórzy autorzy, socjologowie i uczeni uważają, że jest to odpowiedź na kulturowe i społeczne środowisko, w którym działamy.

Obecnie ogromna większość opiera swoje szczęście na gromadzeniu dóbr materialnych, lepszych miejscach pracy i życiu społecznym, ma najlepsze ciało lub skupia się na egocentryzmie, co zachęca emocjonalną stronę jednostek do pozostania na uboczu.

Pochodzenie stres a brak równowagi ciała wynika z decyzji, które podejmujemy, aby kształtować nasze codzienne sytuacje, co tworzy stresujące sytuacje. Dlatego ważne jest, aby je przejrzeć, zakwestionować i ustalić priorytety; to znaczy, przestań, a nie tylko puść.

 

Stres w pracy

Wszystkie działania opracowane przez ludzi w obszarze ich pracy generują stres w pracy , ponieważ nie ma czasu, aby cieszyć się inną działalnością, nawet zerwać związek.

Nieelastyczne harmonogramy w firmach, spadek personelu i brak bezpieczeństwa są idealnymi składnikami dla stres w pracy , Dlatego oto kilka zaleceń, aby cieszyć się pracą i zmniejszyć poziom stresu:

  1. Medytuj Usiądź plecami prosto na krześle i oprzyj stopy na podłodze. Zamknij oczy i oddychaj od brzucha, aż za każdym razem będzie głębiej. Postaraj się postawić umysł na biało, początkowo będzie to trochę trudne, ale dzięki praktyce osiągniesz to.
  2. Odpręż się : Połóż się na podłodze z książką jako poduszką, ugnij kolana, aby twoje stopy były stabilne na podłodze. Oddychaj głęboko.
  3. Walk : Przejdź się po swojej pracy. Obserwuj drzewa, rośliny lub ptaki, które są przy tobie, pozwól sobie na środowisko.

Również w twoim środowisku osobistym bardzo ważne jest, aby wprowadzić pewne zmiany, które poprawią jakość życia, takie jak:

  1. Ciesz się ciszą: Po przybyciu do domu usiądź, zamknij oczy i ciesz się tą przestrzenią, w której jesteś.
  2. Wyłącz telefon: Odłącz się od nowych technologii i ciesz się swoim osobistym lub rodzinnym środowiskiem. Będzie jeszcze czas na rozmowę, sprawdź sieci społecznościowe i pocztę.
  3. Wybierz się na spacer: Kontakt z naturą wpływa na postrzeganie życia, uspokaja cię i łączy ze środowiskiem.
  4. Uwolnij się od wszystkich negatywnych myśli: Ignoruj ​​ludzi, którzy chcą zabrać ci swój czas lub energię (emocjonalne wampiry).
  5. Odwróć uwagę: Znajdź pasjonujące hobby i rób to, kiedy tylko możesz.

Ważne jest, aby nauczyć się uspokajać umysł, a nie tylko pomagać w zmniejszeniu stres w pracy , ale twoja kreatywność się pojawi. Pamiętaj, że aby go wyeliminować, powinieneś nadać znaczenie rzeczom lub sytuacjom, które je mają, nie rób założeń, zajmuj się tym, co mówisz, dawaj z siebie wszystko, akceptuj różnorodność, nie staraj się kontrolować wszystkiego.

"Kumulujemy rzeczy, które okradają nas z pokoju i dają nam nieprzyjemne godziny pracy: Montaigne." To powinna być maksyma, której należy się pozbyć stres , Tak więc Wypełnij swoje życie kolorem i uwolnij się od stresu w pracy!


Medycyna Wideo: Silny stres - jak sobie z nim radzić | Krzysztof Sarnecki (Marzec 2024).