Firma i zabawa, zła kombinacja?

Po stresującym tygodniu nie ma nic lepszego dla wielu niż wyjście z przyjaciele czy jeść, jeść posiłki lub wykonywać inne czynności. Jednak, jak przyjemny i korzystny dla wagi jest bycie z przyjacielem, kiedy jesteśdieta?

Według badań przeprowadzonych przez University of Birmingham czynniki społeczne i środowiskowe powodują, że ludzie oszukują, jeśli chodzi o jeść i które są bardziej podatne na pokusy, które nie tylko narażają swoją dietę na ryzyko, ale mogą powodować odbijać się w wadze.

 

Firma i zabawa, zła kombinacja?

Dla wielu, bycie dieta jest synonimem rezygnacji z wyjść z przyjaciele Chociaż istnieją strategie, które mogą pomóc, że tak nie jest i że twoja waga nie jest zagrożona. Prezentujemy siedem wskazówek, z informacjami od Iván Martín, dietetyk w Klinice Żywienia i Dietetyki.

1. Co wziąć? Wybierz te napoje, które nie dostarczają składników odżywczych lub kalorie pusty Zawsze lepiej jest wypić piwo lub kieliszek wina przed jakimkolwiek gazowanym, miękkim napojem bogatym w cukry proste.

2. Przekąski Jeśli zamierzasz "skubać", lepiej jest, aby były to potrawy z jedzeniem od ciebie dieta; na przykład pieczarki, warzywa z grilla, ośmiornice galicyjskie, grillowane mątwy, małże na parze lub szynkę.

3. Nie bój się restauracji. Wygodnie jest wybrać danie bogate w warzywa: groszek z szynką, pieczoną sałatkę z papryki, nadziewane grzyby, grillowane bakłażany.

4. Mięso. Najlepiej spożywaj ryby, ponieważ jego białko jest zawsze strawne lepiej niż jakiekolwiek czerwone mięso obecne w menu.

5. Niech żyje deser! Może to być sałatka owocowa lub słodka, ponieważ nie ma problemu, biorąc to sporadycznie raz w tygodniu.

6. Słoneczne popołudnie. Dobrym rozwiązaniem jest spożywanie owoców w postaci smoothie lub soku. Również sałatki, orzechy, a nawet dobre kanapki z naturalnych składników, które pozwalają uniknąć sosów i przypraw.

7. Brak fast food? Trudno oprzeć się pokusie, więc ekspert Martin zaleca, aby unikać wszystkich dodatków, które można dodać do tych potraw, opierając się bardziej na tym, aby nie zawierały sosów, bekonu i sera.

Przenoszenie dieta odpowiednie i zrównoważone, a takżeaktywność fizyczna umiarkowane przez cały tydzień możesz złamać dietę dwa razy w tygodniu. Pamiętaj, że twoje zdrowie jest w twoich rękach. Uważaj!


Medycyna Wideo: DIY SLIME z pasty do zębów i kleju! - Agnieszka Grzelak Vlog (Marzec 2024).