• Kwiecień 25, 2024

Czy wiesz, że olej sezamowy zmniejsza stan zapalny? Zgadza się, to jedzenie zmniejsza ból z powodu jego właściwości przeciwzapalnych, zgodnie z portal botaniczny-online.com .

Ponadto, olej sezamowy zawiera dużą ilość kwasu linolowego lub omega-6, który pomaga chronić układ krwionośny i serce. Zmniejsza nawet poziomy cholesterolu zwanego LDL i triglicerydów.

Właściwości przeciwutleniające oleju sezamowego zapobiegają rozwojowi przewlekłych chorób zwyrodnieniowych. Aby skorzystać ze wszystkich zalet tego jedzenia, dzielimy się poniższym przepisem o mniej niż 250 kaloriach.

Pierś z kurczaka marynowana w soi i doprawiona pieczonymi szparagami

Składniki na cztery porcje

1. Pół filiżanki substytutu cukru Splenda
2. Półtora filiżanki niskokalorycznego sosu sojowego
3. Pół szklanki oleju sezamowego
4. 10 ząbków czosnku
5. Cztery uncje świeżego posiekanego imbiru
6. Cztery uncje posiekanej świeżej trawy cytrynowej
7. Dwie posiekane zielone cebule
8. Cztery piersi bez kości i bez skóry
9. 20 szparagów, bez twardej części łodygi

Przygotowanie
Połączyć wszystkie składniki marynaty w średniej misce i mieszać, aż do pełnego włączenia. Zanurz piersi kurczaka i pozostaw je na siedem godzin lub na noc.

Usuń piersi z marynaty. Podgrzej patelnię odrobiną oleju sezamowego. Dodaj piersi i piecz je przez 10 do 15 minut lub do czasu ich pełnego ugotowania. Grilluj szparagi przez trzy do czterech minut lub do momentu, aż będą lekko miękkie.

Podawaj na talerzu i udekoruj plasterkiem cytryny. Możesz nawet dodać nieco więcej gotowanych na parze warzyw, takich jak marchew, brokuły lub dynia. A Ty, jakiego rodzaju oleju używasz do gotowania jedzenia? Jeśli chcesz poznać przepisy, kliknij tutaj.

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube
Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth
 

Medycyna Wideo: Kurczaki faszerowane hormonami - dzieci szybko rosną, a mężczyźni niewieścieją? (Kwiecień 2024).