Procedura wykonywania łydek

• Kwiecień 19, 2024

Ćwiczenia łydek pomagają wzmocnić bliźnięta, które są najsilniejszymi mięśniami w ciele i jednym z najważniejszych dla ludzi do chodzenia, biegania, skakania, a także amortyzowania upadków.

Ponieważ cielę odgrywa istotną rolę w wykonywaniu większości ruchów i jest przyzwyczajona do utrzymywania dużej wagi, trudniej jest je ćwiczyć i nadawać ton.

Dlatego Carlos Velázquez, specjalista w zakresie treningu funkcjonalnego Sport City , wyjaśnia, jak poprawić siłę nóg, szczególnie u bliźniąt:

Według sportowca Grissel Martínez, współpracownik Huffington Post , musisz wykonywać różne ćwiczenia łydek, abyś pracował nad wszystkimi mięśniami, które je tworzą, i unikaj ich deformacji.

Ze swojej strony portal SportLife.es wyjaśnia, że ​​ruchy wybuchowe, takie jak wielokrotne skoki i ćwiczenia rozciągające, mogą pomóc Ci rozwinąć i wyostrzyć te mięśnie.

Pamiętaj, że przed wykonaniem jakiegokolwiek ćwiczenia musisz rozgrzać mięśnie, aby zapobiec obrażeniom, a także rozciągnąć je po zakończeniu treningu. Ponadto można łączyć to ćwiczenie ze zrównoważoną dietą i odpowiednim nawodnieniem. A Ty, w jaki sposób wzmacniasz swoje łydki?

Medycyna Wideo: BLACKROLL - Rolowanie mięśni łydki (Kwiecień 2024).