Spala kalorie po 30 latach

• Kwiecień 18, 2024

Czy znasz zdanie: po 30 latach trudno jest utrzymać cienką sylwetkę? Specjaliści zapewniają, że przy zrównoważonej diecie i praktyce niektórych rutyny ćwiczenie Będziesz w stanie stawić czoła fizycznym i wewnętrznym modyfikacjom, które twoje ciało cierpi podczas upływającego czasu.

Zdaniem trenerki zdrowia, Claudii González, motywacja jest kluczem do wykonania pewnych rutynowych czynności ćwiczenie koncentruje się na ogólnej poprawie kondycji fizycznej, spalaniu kalorie oraz w celu zapobiegania wiotczeniu.

Jeśli chcesz poprawić swoją kondycję fizyczną i przyspieszyć metabolizm w celu prawidłowego spalania kalorii, opuść siedzący tryb życia z jednej strony i wykonać następującą procedurę ćwiczenie.

1.- Przesuń: Umieść końce stóp na płytkach, z lekko rozstawionymi nogami. Zegnij kolana i połóż dłonie na podłodze, jakbyś robił przysiady. Odsunąć nogi do tyłu i pozostać tak, jakbyś robił jaszczurkę. Wróć do pozycji przysiadu i wstań. Wykonaj 15 powtórzeń.

2.- Silne ramiona: Przytrzymaj przysiady i połóż ręce na ziemi. Przesuń nogi z powrotem do pozycji V, jednocześnie opuszczając ciało bez dotykania podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 10 powtórzeń.

3.- Zniszcz spal spaliny: Przysiadaj na talerzach i odsuń jedną nogę do tyłu, opierając ramiona o podłogę. Zegnij rozciągnięte kolano i wsuń je do klatki piersiowej. Natychmiast powróć do pierwotnej pozycji. Wykonaj 15 powtórzeń z każdą nogą.

4.- Stalowy brzuch: Połóż się twarzą w dół, oprzyj ręce o talerze i rozciągnij ramiona, będziesz klęczał. Zegnij jeden łokieć i przesuń go do przodu, nie ruszając drugą ręką. Naciśnij przycisk w górę, aby powrócić do pierwotnej pozycji i zrób to drugą ręką. Wykonaj 15 powtórzeń.

5.- Narciarstwo: Aby zwiększyć skuteczność tego ćwiczenia, możesz korzystać z hantli. Wstań. Wygnij prawe kolano, jednocześnie przesuwaj lewą nogę na bok (trzymaj ją prosto). Zegnij łokcie pod kątem 90 stopni i przesuwaj je w przód iw tył, wykonując slajdy. Zamień na obie nogi i zrób 15 powtórzeń z każdą z nich.

Jeśli jesteś osobą powyżej 30 lat, w swojej rutynie musisz połączyć ruchy, które poprawiają Twoją siłę, siłę i elastyczność, aby zwiększyć koncentrację, zmniejszyć stres, poprawić postawę, wyeliminować depozyty smar które gromadzą się w ciele i chorobach.

Medycyna Wideo: ODCHUDZAJĄCY TRENING INTERWAŁOWY | SPAL 600 KCAL (+ rozgrzewka i rozciąganie) (Kwiecień 2024).